Zithandizo Zanyumba Za 11 Zowawa Thupi Ndi Kutopa Pambuyo pa Ulendo Wautali

Musaphonye

Kunyumba Zaumoyo Ubwino Ubwino oi-Iram Wolemba Iram zaz | Zasinthidwa: Lachinayi, Julayi 2, 2015, 11:45 [IST]

Nthawi zonse timakhala otopa komanso otopa pambuyo paulendo wautali. Minofu yathu imapweteka ndipo mwina pangakhale kutupa. Minofu imakhala yolimba komanso yopweteka. Anthu omwe amayenera kuyenda kwambiri tsiku ndi tsiku atha kukumana ndi vutoli atangofika kwawo.

Zifukwa Zikuluzikulu Zisanu ndi chimodzi Za Zowawa Zomwe Muyenera Kupewa



Chifukwa chokhala nthawi yayitali limodzi, pakhoza kukhala kutuphuka kwa minofu ndi kuuma makamaka kwa iwo omwe ali ndi ziwalo zosalimba. Zowawa zimatha kukhala zochepa, zochepa mpaka zovuta. Kutenga wakupha ululu kumatha kutonthoza ululu kwa maola angapo koma ululu umatha kuyambiranso kamodzi mankhwalawo atatha. Simuyenera kuda nkhawa chifukwa pali mankhwala ena apakhomo omwe angathetsere kupweteka, kuuma komanso kutupa nthawi yomweyo.



Pali mankhwala othandizira kunyumba omwe amachepetsa kupweteka, kuuma komanso kuphipha kwa minofu. Ndiotetezeka kugwiritsa ntchito ndipo atha kugwiritsidwa ntchito tsiku lililonse kuti mupumule pambuyo paulendo wautali. Mankhwala achilengedwewa amachititsa kuti magazi aziyenda bwino komanso kuti minofu izitonthole. Amapumulitsanso kuphipha kwa minofu ndikukupatsaninso mpumulo msanga kutopa.

atakhala pamalo pa mimba yoyamba trimester

Zithandizo Zanyumba Za Kupweteka Kwa Manja Ndi Dzanja



Onani zithandizo zina zapakhomo zothandiza kuti muchepetse kupweteka kwa thupi komanso kutopa mukamayenda.

bwanji ndimamva kugona ndikadya
Mzere

Msuzi wa Cherry

Madzi a Cherry amachepetsa minofu yolimba pambuyo paulendo wautali. Antioxidants omwe amapezeka mumatcheri otchedwa anthocyanins amakhulupirira kuti amagwira ntchito pochepetsa kutupa. Yesani kumwa tart madzi a chitumbuwa kuti muchepetse kupweteka komanso kutupa.

Mzere

Khalani ndi Zakudya Zambiri za Magnesium

Zina mwazakudya zabwino kwambiri za magnesiamu ndi molasses, squash ndi nthanga (pepitas), sipinachi, swiss chard, ufa wa cocoa, nyemba zakuda, nthanga za fulakesi, nthangala za sesame, mbewu za mpendadzuwa, ma almond ndi ma cashews. Kuchepetsa kwa magnesium mthupi kumatha kubweretsa kupwetekedwa kwa minofu ndi kukokana kwaminyewa. Tengani chowonjezera cha magnesium. Mutha kuyamba ndikuphatikiza zakudya zomwe zili ndi magnesium yambiri pazakudya zanu.



Mzere

Kusisita Ndi Mafuta Ofunika

Mafuta ofunikira amakhala ngati odana ndi zotupa, analgesic motero, kutikita minofu ndi mafuta ofunikira kumathandiza kuthetsa ululu wamthupi. Kutikita minofu kumakulitsa kufalikira kwa magazi kuminyewa yopatsa kutentha ndipo kumathandizanso kufalitsa asidi wa lactic. Mafuta amatsitsimutsa minofu ndikuchepetsa ululu. Kununkhira kwamafuta ofunikira kumathandiza kupumula kwakanthawi komanso kuchiritsa kwachilengedwe kwa thupi. Mafuta onga pine, lavender, ginger ndi peppermint amakhala othandiza kwambiri pakuchepetsa kupweteka kwa minofu.

Mzere

Epsom Bath Bath

Mchere wa Epsom kapena magnesium sulphate ndimchere womwe umapezeka mwachilengedwe womwe umachepetsa kutupa kwa minofu ndikuchepetsa kupweteka kwa thupi. Amachepetsanso kupweteka kwa minofu ngati matenda a fibromyalgia. Kusamba onjezerani makapu 1-2 amchere a Epsom mu beseni lokhazikika lodzaza ndi madzi otentha kapena otentha ndikupumuliramo kwa mphindi 15-30. Kusambitsaku kumathandizanso kuthana ndi kupweteka kwa minofu ndi kukokana, kumasula thupi ndikuchepetsa kupsinjika.

Mzere

Chithandizo Chozizira

Cold treatment yomwe imadziwikanso kuti cryotherapy imaphatikizapo kuthira ayezi kapena kuzizira pamalo ovulalawo kuti mupeze mpumulo. Kawirikawiri amagwiritsidwa ntchito kuchepetsa kupweteka kwa minofu. Kuyika phukusi la ayezi kapena kuzizira kumachedwetsa kufalikira kwa magazi kwa gawo lowawa komwe kumapangitsa kuchepetsa kupweteka ndi kutupa. Mapaketi a madzi oundana, kutikita m'madzi oundana, mapaketi a gel, mapaketi ozizira amankhwala, zopopera za vapocoolant ndi zina mwanjira zogwiritsira ntchito mitundu yozizira yozizira.

Mzere

Mankhwala otentha

Amagwiritsidwa ntchito pochiza zowawa monga kuuma kwa minofu, kupindika kapena zovuta ndi kutuluka kwa minofu. Zoyenera kupewa kupewa kutentha pamankhwala ovulala kwambiri chifukwa kumatha kukulitsa kutupa ndikupangitsa kusapeza bwino. Kutentha kumachepetsa kupweteka kwa minofu, kumachepetsa kuphipha kwa minofu ndikumasula minofu yolimba. Mankhwala otentha amaphatikizapo mapaketi otentha, kutentha kwa infrared, sera ya parafini ndi hydrotherapy. Mutha kuchezanso ndi physiotherapist pazithandizozi.

momwe mungakulitsire mbolo kukula
Mzere

Bath Wotentha Ndi Wozizira

Kusamba kwina kwamadzi ofunda ndi ozizira kumathandizira kupumula kwakanthawi kwa ululu. Imathandizira kuyenda kwa magazi ndikuchepetsa kutupa ndi kupweteka. Kusamba kozizira kumafewetsa gawo lopwetekalo ndikuchepetsa ululu pomwe, kusamba kotentha kumachepetsa minofu, kumachepetsa kuphipha komanso kupsinjika thupi lonse. Kuphatikiza mafuta ofunikira monga lavenda, bulugamu ndi bergamot m'madzi kumatha kupindulitsanso.

Mzere

Vinyo woipa wa Apple Cider (ACV)

ACV ndi mankhwala othandiza kunyumba ochepetsa komanso kutonthoza kupweteka kwa minofu. Sakanizani supuni imodzi kapena ziwiri mu kapu yamadzi ndikumwa. Muthanso kusakaniza vinigawo molunjika pamalowo / minofu. Izi zipereka mpumulo ku ululu wa minofu.

Mzere

Tsabola wamtali

Mutha kupanga phala lanu la tsabola wa cayenne posakaniza 1/4 mpaka 1/2 supuni ya tiyi ya tsabola wa cayenne ndi chikho chimodzi cha maolivi kapena (ofunda) mafuta a kokonati. Ikani mafuta pamalo omwe akhudzidwa, ndikusamba m'manja mutatha kugwiritsa ntchito. Chotsani pakani pamaso panu, mphuno ndi pakamwa chifukwa zimakwiya. Lili ndi capsaicin (yomwe imatulutsa kutentha mwa tsabola wotentha) yomwe imachepetsa ululu wa nyamakazi, kupweteka kwamagulu ndi minofu komanso kupweteka kwa minofu.

nanga bwanji buluzi akagwa kudzanja lamanja
Mzere

Kutikita Mankhwala Azitsamba

Zitsamba zina zimakhala ndi zotsutsana ndi zotupa komanso zotonthoza. Pomwe, zitsamba zamankhwala (zotulutsa zitsamba zolimba ngati mafuta odzola, gel osakaniza kapena mankhwala) zimatha kulowa pakhungu ndi minyewa ndikuthandizira kuchira. Zitsamba monga Arnica zakhala zikugwiritsidwa ntchito mu kupindika ndi kupweteka kwa minofu pomwe, zitsamba ngati St. John's wort zakhala zikugwiritsidwa ntchito popumitsa minofu. Chiwombankhanga cha Mdyerekezi ndi zitsamba zomwe zimakhala ngati zowawa zachilengedwe ndipo zimachepetsa kupweteka kwa minofu ndi zowawa makamaka kumbuyo ndi khosi. Lavender ndi Rose Mary amadziwika bwino chifukwa cha zovuta zawo za aromatherapy ndikuchepetsa kupweteka kwa minofu.

Mzere

Kupititsa patsogolo

Ndi njira yasayansi momwe ma acupressure point mthupi amalimbikitsidwira ndikupanikizika kuti apereke mpumulo. Kulimbikitsidwa kwa mfundo izi kumatchedwanso mfundo zazikulu. Kuchita izi kumayambitsa kutulutsidwa kwa Endorphins omwe amapha ululu wachilengedwe omwe amachepetsa kupweteka kwa minofu. Zimathandizanso kupumula ndikuchiritsa minofu. Kupumula kwa minofu ndi kuchuluka kwama endorphins ndi njira zachangu komanso zachilengedwe zothetsera zowawa za minofu.