Kupita kobiriwira kuli mkati, kaya mumafashoni, moyo kapena zosankha zazakudya. Kulikonse kumene mungapite, mukuona kuti tiyi wobiriwira wafala kwambiri m’dzikoli. Moti ngakhale tapri wam'mbali mwamsewu amamvetsetsa kukula kwa kasitomala wake ndipo amamutumikira monga momwe mukufunira. Yakhala njira yabwino kwa onse omwe akufuna kusangalala ndi tiyi wopanda mlandu nthawi iliyonse yomwe akufuna. Tamva za umpteen ubwino wathanzi , kuphatikizapo kuthandizira kugaya chakudya, kulimbikitsa metabolism ndi kukonza thanzi la mtima. Ndipo tonse timazikhulupirira chifukwa tonse tikufuna kuyesetsa kukhala ndi thanzi labwino. Chifukwa chake, tidasinthira ku zosankha zathanzi m'njira zingapo, kuphatikiza kumwa tiyi wobiriwira. Koma tiyenera kuganiziranso momwe timagwiritsira ntchito - kukhala nazo tiyi wobiriwira akhoza kukhala ndi mavuto nawonso!
Tiyi wobiriwira wodzichepetsa tsopano amadziwika kuti ali ndi zotsatira zina zomwe muyenera kuzidziwa. Inde, zambiri mwa izi zitha kuchitika pokhapokha ngati kumwa kwanu kupitilira kuchuluka kwatsiku lililonse, ndiye kuti muyenera kukhala bwino. Inde, mutha kudzifunsanso mobwerezabwereza kuti tiyi wobiriwira angakhale woyipa bwanji? Bwanji? Bwanji? BWANJI? Koma muyenera kuvomereza kuti sizoyipa, zimangokhala ndi zotsatirapo zina. Werengani ndi kupeza, musanafike lotsatira nthunzi cuppa.
imodzi. Amawonjezera Caffeine
awiri. Amachepetsa Kuyamwa kwa Iron
3. Zingayambitse Matenda a M'mimba
Zinayi. Zingayambitse Mutu
5. Zingayambitse Kusowa Tulo
6. Zimayambitsa Kutaya madzi m'thupi
7. Zingayambitse Mseru, Kusanza, ndi Kutsekula M'mimba
8. Zingatsogolere Kumatenda a Khungu
9 . Mafunso Ofunsidwa Kawirikawiri:
Amawonjezera Caffeine
Ndi zotsatira zotani zomwe caffeine amapezeka mu tiyi wobiriwira angakhale nazo pathupi lanu?
Mukudziwa kuti ngakhale tiyi wobiriwira amachokera ku chomera chofanana ndi tiyi wakuda ndipo amapangidwa mocheperako, ndi tiyi! Imakhalabe zopindulitsa zambiri poyerekeza ndi tiyi wakuda kutengera milingo ya antioxidants, koma ilinso ndi caffeine. Wina anganene kuti kuchuluka kwa caffeine mu tiyi wobiriwira ndi kochepa kuposa kuchuluka kwa khofi, koma apa si funso. Tiyenera kuvomereza zimenezo caffeine imakhala ndi zotsatira zake . Zitha kukhala zoipitsitsa kwa iwo omwe salolera caffeine, chifukwa ngakhale pang'ono pang'ono amatha kuyambitsa zizindikiro za ziwengo.Kuchuluka kwa caffeine mu tiyi wobiriwira kumasiyana mosiyanasiyana ndi mitundu yosiyanasiyana ya tiyi wobiriwira. Popeza timakonda kumwa makapu angapo a tiyi wobiriwira masana, kumwa mowa wa caffeine kumatha kuwonjezeka ndi kubweretsa mavuto a thanzi monga mutu, mantha, kuthamanga kwa mtima, kunjenjemera, kugona, kukwiya, nkhawa, ndi kutentha pamtima. Muyenera kudziwa kuti zingayambitse kusowa tulo ndikupangitsa kuti kugona kwanu kupite haywire.
KWA kuchuluka kwa caffeine m'dongosolo kungayambitsenso nkhani ndi mayamwidwe a calcium m'thupi. Izi zikutanthauza kuti ngakhale mukudya zakudya zokhala ndi kashiamu wambiri, simupeza phindu lalikulu kuchokera pamenepo, chifukwa zimatha kukhudza mafupa ndi mano anu.
Langizo: Bweretsani tiyi wanu mwamphamvu theka kapena kutaya kulowetsedwa koyamba ndikudya chachiwiri ngati mukufuna kuchepetsa kuchuluka kwa caffeine m'thupi lanu. Kapenanso, gwiritsani ntchito masamba ochepa a tiyi kuti mupange tiyi wokulirapo.
Amachepetsa Kuyamwa kwa Iron
Kodi tiyi wobiriwira angayambitse kusowa kwa iron?
Kafukufuku wasonyeza kuti kudya kuchuluka kwa tiyi wobiriwira kungakhudze mayamwidwe chitsulo mu thupi. Izi ndichifukwa cha ma tannins omwe amapezeka mu tiyi. Amachepetsa kuchuluka kwa chitsulo m'thupi zomwe zimapangitsa kuti pakhale zoperewera. Zikutanthauza kuti ngakhale mukudya zakudya zonse zomwe zili ndi ayironi yambiri, sizimatengedwa ndi thupi lanu, choncho simukupeza phindu losayenera la zakudyazo. Komanso, ngati mwamwa tiyi wobiriwira mutangomaliza kudya, mankhwala ena mu tiyi amasakanikirana ndi ayironi. Sizidzangochepetsa kuyamwa kwachitsulo komanso kupanga tiyi wobiriwira kutaya mphamvu zake ngati antioxidant. Njira yotulukira ingakhalenso kufinya mandimu mu tiyi kuti muchepetse vutoli chifukwa vitamini C amadziwika kuti amawongolera kuyamwa kwachitsulo kuchokera ku chakudya kulowa m'thupi. Komanso, onjezani kudya kwanu kwachitsulo ngati mukufuna kupitiriza kusangalala ndi kapu yanu ya tiyi wobiriwira.Langizo: Onjezani citric acid ku chakudya chanu kuti muwonjezere kuyamwa kwachitsulo.
Zingayambitse Matenda a M'mimba
Kodi tiyi wobiriwira angayambitse acidity?
Kafeini ndi tannins zomwe zili mu tiyi wobiriwira zingayambitsenso zotsatira zina - za kukhumudwa m'mimba . Kafeini ndi tannins zimakonda kuwonjezera kuchuluka kwa zidulo m'thupi ndipo zimatha kusokoneza m'mimba. Zikatero, zimatha kuyambitsa kutentha, kupweteka, kudzimbidwa, komanso kuchititsa nseru. Anthu omwe akudwala zilonda zam'mimba, hyperacidity, kapena acid reflux sayenera kumwa tiyi wobiriwira kwathunthu. Kafukufuku wasonyeza kuti tiyi ndi stimulant chapamimba asidi.Langizo: Ndibwino kuti musamadye tiyi wobiriwira pamimba yopanda kanthu ndikuyesera kumwa mkaka kuti muchepetse zotsatira za acidic.
Zingayambitse Mutu
Kodi mutu umenewu umayambitsa chizungulire?
Chizindikiro ichi nachonso chikugwirizana ndi caffeine yomwe ilipo mu tiyi wobiriwira ndipo kafukufuku wasonyeza kuti angayambitse mutu wosiyanasiyana-kuyambira wofatsa mpaka wovuta. Kupweteka kwamutu uku kumatha kukulirakulira chifukwa cha kusowa kwachitsulo , zomwe taziwonanso zingakhale zotsatira za kumwa mopitirira muyeso wa tiyi wobiriwira. Kupatula mutu, kumwa kwambiri tiyi wobiriwira kumadziwikanso kuti kumayambitsa chizungulire pakati pa omwe amamwa kwambiri. Tiyi wobiriwira amathanso kupangitsa munthu kumva kunjenjemera komanso kunjenjemera.Langizo: Yesani decaffeinated wobiriwira tiyi kupewa mutu.
Zingayambitse Kusowa Tulo
Kodi tiyi wobiriwira angayambitse kusowa tulo?
Chotsatira chotheka cha tiyi wobiriwira ndikugona kwanu kumasokonekera, zomwe zimapangitsa kusagona komanso kugona ngakhale kusowa tulo . Zitha kukhala zotheka kuti kumwa tiyi wobiriwira usiku kwambiri kungayambitsenso kusagona. Palibe mphotho zongoganiza kuti ndi chiyani chomwe chayambitsa pano, mukulondola, akuti ndi caffeine. Chopangira ichi ndi cholimbikitsa ndipo kukhala nacho mochedwa masana kumatha kupangitsa kuti dongosolo lamanjenje likhale logalamuka komanso lamphamvu ikafika nthawi yogona. M'malo mwake, ngati amayi oyamwitsa amamwa tiyi wobiriwira masana, zimatha kuyambitsa kusowa tulo kwa khanda. Kusagona tulo kungayambitsenso kusinthasintha kwa maganizo ndi kusagwirizana m'maganizo.Langizo: Pewani kumwa tiyi wobiriwira kumapeto kwa tsiku, makamaka usiku.
Zimayambitsa Kutaya madzi m'thupi
Kodi tiyi wobiriwira angayambitse bwanji kutaya madzi?
Inde, ngakhale thupi lanu limalandira madzi ochuluka kudzera mu tiyi yonse yomwe mukumwa, mwatsoka, popeza tiyi ndi diuretic yachilengedwe, imakupangitsani kuti muzipita kuchimbudzi pafupipafupi, komanso kutaya madzi m'thupi. Akatswiri amati kumwa kwambiri tiyi wobiriwira kungayambitse kukodza pafupipafupi, zomwe zimachititsa kuti madzi asamawonongeke komanso kuchititsa kuti electrolyte iwonongeke. Kutaya madzi m’thupi kungayambitsenso mutu, kulefuka, ndi kusintha kugunda kwa mtima.Langizo: Tsatirani kapu iliyonse ya tiyi yomwe mumamwa ndi kapu yamadzi. Onetsetsani kuti mwawonjezera china chake kuti chikupatseni ma electrolyte.
Zingayambitse Mseru, Kusanza, ndi Kutsekula M'mimba
Kodi tiyi wobiriwira angayambitse vuto la m'mimba?
Malingana ndi kafukufuku, zigawo za tiyi wobiriwira zingayambitse kugaya chakudya . Komanso, caffeine imatha kuyambitsa nseru komanso kusanza. Yesani ndikupewa kumwa makapu anayi a tiyi wobiriwira tsiku lililonse ngakhale mutakhala womwa nthawi zonse. Ngati mwangoyamba kumene kumwa tiyi wobiriwira ndipo mukuikonda, ndibwino kuti mutenge kapu imodzi kapena ziwiri patsiku ndikuwonetsetsa kuti sizimayambitsa mavuto.Zotsatira zofatsa zimatha kukhala zoyenda ngati mwatsopano ku tiyi wobiriwira. Zitha kutha mukazolowera. Komabe, munthu akamachulukirachulukira, amatha kuchita zinthu zotayirira komanso kutsekula m'mimba. Izi zingayambitsenso mavuto am'mimba.
Langizo: Yesani ndi kumwa tiyi masana kuti mupewe vuto la m'mimba.
Zingatsogolere Kumatenda a Khungu
Kodi kumwa tiyi wobiriwira kungayambitse bwanji totupa?
Mukamwa tiyi wobiriwira wambiri, zimatha kuyambitsa ziwengo pakhungu monga chikanga ndi ming'oma. Hives ndi zotupa pakhungu zomwe zimakhala zoyabwa kwambiri, zofiira komanso zotupa. Amatha kupanga mphindi zochepa, koma atenge nthawi kuti achire. Eczema ndi chikhalidwe cha khungu pamene khungu ndi hypersensitive. Anthu ena amathanso kumva kumva kunjenjemera kumaso, milomo, lilime, kapena kukhosi. Nthawi zina, a khungu amatha kuchita tcheru ndipo dera likhoza kukhala lofiira ndi kutupa pakapita nthawi, zomwe zimapangitsa kuyabwa koopsa. Ikhoza kupsa ndi matuza, totupa, kapena zithupsa. Zomwe zimachitika kwambiri zimatha kukhala kuphulika, makulitsidwe, peeling kapena kutuluka kwamadzimadzi.Langizo: Pewani kumwa tiyi wokwera kwambiri pewani zotupa pakhungu .
Mafunso Ofunsidwa Kawirikawiri:
Q. Kodi kuchuluka kwa tiyi wobiriwira kumaonedwa kuti ndi kotetezeka kudya?
KWA. Akatswiri ambiri amakhulupirira kuti makapu atatu kapena anayi patsiku angakhale abwino ngati ataperekedwa panthawi yoyenera. Ndi bwino kupewa kumwa tiyi wobiriwira pamimba yopanda kanthu, mutangotha kudya kapena usiku. Ngati mukufuna kumwa tiyi wochulukirapo masana, akatswiri amati muchepetse tiyiyo ndikukhala nayo kuti tiyi wobiriwira wobiriwira apangire makapu ambiri kwa inu.Q. Kodi zotsekemera zilizonse zitha kuwonjezeredwa ku tiyi wobiriwira?
KWA . Inde, mukhoza kuwonjezera zotsekemera kuti mulawe. Mukungoyenera kuzindikira kuti zotsekemera zambiri zimakhala ndi zotsatira zake, choncho muyenera kuchepetsa kuchuluka kwake. Ngati mukudwala matenda a shuga, muyenera kuganiziranso kugwiritsa ntchito zotsekemera zilizonse. Tiyi wobiriwira akhoza kukhala ndi shuga, uchi ndi zotsekemera zopangira . Mutha kuwonjezeranso zinthu zachilengedwe monga ginger, mandimu ndi mandimu ku tiyi wanu wobiriwira.
Q. Kodi tiyi wobiriwira wa decaffeinated ndi chiyani ndipo angathandize?
KWA. Tiyi wobiriwira wa Decaffeinated ndi amodzi omwe chigawo cha caffeine chimachotsedwa pokonza . Pali mitundu iwiri ya decaffeinnation process. M'dongosolo lamanja, kuchuluka kwa makatekini mu tiyi kumachepetsedwa kwambiri, chifukwa chake phindu lidzatsika. Yachiwiri ndi njira yachilengedwe, kumene masamba a tiyi wobiriwira amawaviikidwa m'madzi kuti atenge chigawo cha caffeine ndikukonzedwanso kuti abwezeretsenso zakudya zomwe zinatayika. Ngakhale chachiwiri, kukonza kungapangitse kuti zinthu zovulaza ziwonjezedwe ku tiyi. Choncho mudye, koma osati mochuluka.Q. Kodi ndingamwe tiyi wobiriwira wozizira?
KWA. Inde, mungathe, bola muwiritsa tiyi bwino ndikuziziritsa pa ayezi kapena mufiriji. M'malo mwake, tiyi wobiriwira wobiriwira amatha kukhalabe ndi kafeini wocheperako, womwe ungakhale wabwino.
Q. Kodi mungamwe tiyi wobiriwira ngati mumamwa mankhwala nthawi zonse?
KWA. Ndikoyenera kuti muchepetse kumwa tiyi wobiriwira ngati mukumwa mankhwala nthawi zonse chifukwa amadziwika kuti amakhudzidwa ndi mankhwala ena, kuphatikiza maantibayotiki, omwe angayambitse mavuto. Tiyi wobiriwira sangathenso kugwiritsidwa ntchito pamene kumwa magazi thinner.Tiyi wobiriwira amathanso kusokoneza mayamwidwe amankhwala ena. Izi zitha kuchepetsa kapena kukulitsa zotsatira za mankhwalawa, kuyika thanzi lanu pachiwopsezo. Ndikwabwino kufunsa dokotala yemwe akukuthandizani kuti akupatseni malangizo ndikuwatsatira.
Q. Kodi ndiyenera kutsatira chiyani ndikumwa tiyi wobiriwira?
KWA. Pali zolozera zingapo zomwe mungatsatire: Yesani kusapitilira makapu atatu kapena anayi patsiku. Komanso, pewani kugwiritsa ntchito ma teabags. Ngati mukufuna kuti ipitirire makapu ambiri, ikani tiyi wochuluka nthawi imodzi ndi madzi ambiri m'malo mogwiritsanso ntchito thumba. Monga tanenera kale, musamwe pamimba yopanda kanthu kapena usiku. Nthawi yabwino kumwa ingakhale pakati pa chakudya, koma osati mutangotha kudya. Imwani madzi okwanira komanso idyani zakudya za iron ndi calcium.
Onani vidiyoyi kuti mumve zambiri za Tiyi Wobiriwira:
Mukhozanso kuwerenga ubwino wa tiyi wobiriwira anafotokoza! .
