Aliyense amasangalala ndi kapu ya tiyi yophikidwa kumene kuti alimbikitse mphamvu, koma kuwonjezera pa kukoma kwake, ubwino wa tiyi ndi wokwanira. Ngakhale ambiri amasangalala ndi muzu wawo wokonzedwa kale ndi ginger, cardamom ndi mkaka, kapena wakuda, molunjika, okonda thanzi amalumbirira njira zina zathanzi— ndimu tiyi - kukhala olondola.
Pamene a ubwino kumwa kapu ya madzi ofunda ndi a ndimu wofinyidwa kumene ndi uchi , chinthu choyamba m'mawa ndi mwambo wotsatiridwa ndi anthu ambiri padziko lonse lapansi, kapu ya tiyi ya mandimu imakhalanso ndi ubwino womwewo mofanana.
Tiyi ndi njira yabwino kwambiri yopanda ma calorie m'malo mwa zakumwa zodzaza ndi shuga ndipo imathandiza ngati mukutsatira zakudya zokhwima. Zimathandizanso pazinthu zosiyanasiyana zaumoyo, monga kuzizira kapena kutsekeka kwa mphuno. Malinga ndi lipoti la University Health Service (UHS) la Rochester University, mapaipi otentha kapu ya tiyi ndimu amadziwika mwasayansi kuti athandiza anthu omwe ali ndi zizindikiro za chimfine. Koma munthu sayenera kudziletsa yekha kukonza chakumwachi chikhale chotentha chifukwa chimathanso kusangalatsidwa ndi madzi oundana.
Tiyeni tiwone zifukwa zosiyanasiyana zomwe munthu ayenera kuphatikizira chakumwa chopatsa thanzi m'zakudya zawo zatsiku ndi tsiku, zomwe ndi mawu omveka omwe anthu ambiri otchuka amalumbirira nawo.
imodzi. Ubwino wa Tiyi ya Ndimu: Khalani Opanda Mapiritsi, Nthawi Zonse!
awiri. Ubwino wa tiyi wa mandimu: Kuonjezera Vitamin C
3. Ubwino wa tiyi wa mandimu: Amathandiza kuchepetsa thupi
Zinayi. Ubwino wa tiyi wa mandimu: Amathandizira kugaya chakudya
5. Ubwino wa tiyi wa mandimu: Amateteza ku khansa
6. Ubwino wa tiyi wa mandimu: FAQs
Ubwino wa Tiyi ya Ndimu: Khalani Opanda Mapiritsi, Nthawi Zonse!
Malinga ndi akatswiri, amayi ayenera kumwa madzi osachepera 2.5 malita patsiku ndipo amuna ayenera kumwa madzi osachepera 3.5 malita patsiku. Izi zikuphatikizapo madzi ochokera ku chakudya ndi zinthu zina monga tiyi, khofi, timadziti ndi zina zotero. kumwa madzi tsiku ndi tsiku , kapena sangathe kumwa madzi okwanira chifukwa sakonda kukoma kwake. Iyi ndi nthawi tiyi wa mandimu amabwera kudzapulumutsa .
Tikadzuka m'mawa, matupi athu amakhala opanda madzi pang'ono chifukwa cha kusala kudya kwa maola osachepera asanu ndi atatu panthawi yotseka maso. Mandimu amadziwika kwambiri chifukwa amatha kubwezeretsa thupi la munthu patangotha mphindi zochepa atamwa. Ndipo tiyi ya mandimu imathandizira chimodzimodzi. Kugwiritsa ntchito tiyi ya mandimu ikhoza kukhala yopindulitsa kwambiri nthawi yachilimwe kapena nyengo yachinyontho pamene thupi limakonda kutaya madzi ambiri ndi mchere chifukwa cha thukuta.
Langizo: Wiritsani madzi ndikufinya mandimu ndikudya chinthu choyamba m'mawa mutadzuka. Mutha kuwonjezera zina organic uchi kwa izonso. Mukhozanso kudumpha tiyi wamba wokonzeka ndi mkaka ndipo m'malo wiritsani madzi, kuwonjezera tiyi masamba ndi kulola kuti brew kwa mphindi ziwiri. Onetsetsani kuti mwawonjezera masamba mutazimitsa chitofu ndikuphimba poto. Sefa ndi tiyi wakuda ndi kuwonjezera katsabola ka mandimu ndi uchi.
Ubwino wa tiyi wa mandimu: onjezerani Vitamin C
Zipatso za citrus monga mandimu ndi malalanje ndi magwero a vitamini C, omwe ndi antioxidant wamkulu yemwe amathandiza kuteteza maselo ku kuwonongeka kwa ma free radicals. Vitamini C ndiwothandizanso kwa anthu kulimbana ndi chimfine ndipo zimanenedwa kuti zimawonjezera pa vitamini C pakasintha kwa nyengo kuti chitetezo chitetezeke. Mlingo wokhazikika wa kumwa tiyi wa mandimu amathandizira izi ndipo amachepetsa chiopsezo cha matenda amtima komanso amachepetsa chiopsezo cha sitiroko . Zimathandizanso mu kuchepetsa kuthamanga kwa magazi . Malinga ndi kafukufuku, madzi a mandimu amodzi amakhala ndi pafupifupi 18.6 mg ya vitamini C ndipo omwe amalangizidwa tsiku lililonse kwa akuluakulu ndi pakati pa 65 mpaka 90 mg.
Langizo: Vitamini C imathandiza kuthana ndi zotsatira zoipa za ma free radicals, zomwe ndi zabwino kwa masomphenya. Amachepetsa chiopsezo chokhala ndi ng'ala ndi 80 peresenti. Zimathandizanso kuchiritsa mabala mwachangu komanso zabwino kwa mano ndi mafupa. Mukhozanso kuwonjezera masamba atsopano a basil kwa inu tiyi wa mandimu kuti apindule kwambiri ndi thanzi .
Ubwino wa tiyi wa mandimu: Amathandiza kuchepetsa thupi
Kafukufuku amasonyeza kuti kumwa tiyi ndimu (kaya kotentha kapena kozizira) pamiyezo yoyezera kumathandiza kuchepetsa thupi, chifukwa imachotsa poizoni m'thupi komanso kumawonjezera metabolism . Ubwino waumoyo makamaka umachokera ku mfundo yakuti imatsuka thupi pochotsa poizoni kuchokera m'dongosolo lomwe lingakhale gwero la matenda ndi matenda. Ndi tiyi ya mandimu, mutha kumwa njira yanu kuti mukhale ndi thanzi labwino. Mutha kuwonjezera ginger kuti mutenge tiyi ya uchi wa ginger ndimu chifukwa zimapanga kuphatikiza kolimba kuwotcha ma calories. Amadziwika kuti amawonjezera kukhuta komanso kuchepetsa njala .
Langizo: Kuti mupeze zotsatira zabwino, ikani mowa wotenthawu m'moyo kuti mumve nyonga ndi kutsitsimuka tsiku lonse. Mutha kuwonjezera ginger ku tiyi yanu chifukwa ili ndi gingerol, bioactive yomwe imathandizira kuchepetsa chiopsezo cha matenda.
Ubwino wa tiyi wa mandimu: Amathandizira kugaya chakudya
Ndimu imadziwika kuti imawonjezera kukana kwa insulini, yomwe imathandiza kuchepetsa mafuta m'thupi. Ngati wina akumva nseru kapena kusanza chifukwa cha matenda, tiyi ndimu ndi ginger zimagwira ntchito ngati chozizwitsa pothandizira kuchotsa zizindikirozi ndipo zimapereka mpumulo nthawi yomweyo pothandizira chimbudzi. Ginger watsopano ndi wothandiza kwambiri pochiza matenda am'mimba komanso ululu wam'mimba.
Langizo: Ginger amatha kulepheretsa kukula kwa mitundu yosiyanasiyana ya mabakiteriya omwe amatsogolera ku matenda a m'mimba. Choncho, onjezerani kuti mu brew kapena mungagwiritsenso ntchito masamba a tiyi wobiriwira m'malo mwake kuti athandize kugaya chakudya.
Ubwino wa tiyi wa mandimu: Amateteza ku khansa
Ndimu ili ndi quercetin , yomwe ndi flavonoid yomwe imateteza maselo opanga insulini mu kapamba ku ma free radicals omwe amawononga kwambiri thupi. Kafukufuku wapezanso kuti quercetin ili ndi anti- kutupa kwenikweni , ndipo amateteza motsutsana ndi matupi awo sagwirizana. Imayang'ananso kukula kwa maselo a khansa ndipo ikhoza kukhala yothandiza polimbana ndi mitundu ina ya khansa, makamaka khansa ya m'matumbo.
Malangizo: Onjezani masamba a timbewu ta timbewu tomwe tathyoledwa kuti mukhale ndi thanzi labwino chifukwa amadziwikanso kuti amateteza ku chimfine, chimfine, m'mimba komanso ndi abwino pakhungu.
Pangani tiyi wanu wa mandimu
Nazi njira zosavuta komanso zopanda mikangano zomwe mungaphatikizepo tiyi wa mandimu muzochita zanu zatsiku ndi tsiku :
Mudzafunika zosakaniza zotsatirazi:
1 chikho madzi
1 mandimu
1 tsp. masamba a tiyi
Organic uchi kulawa
Njira:
Wiritsani kapu yamadzi, yomwe yatha kuzimitsa moto.
Onjezani & frac12; supuni ya tiyi kapena & frac34; masupuni a masamba anu a tiyi wamba.
Mukhozanso kugwiritsa ntchito tiyi wobiriwira m'malo mwake.
Phimbani poto ndikulola kuti ikhale kwa mphindi ziwiri.
Finyani madzi a mandimu mu tiyi.
Add organic uchi kulawa. Pewani shuga woyengedwa ngati mukufunadi kupindula ndi thanzi lake.
Gwiritsani ntchito strainer yabwino kutsanulira tiyi wa mandimu mu kapu. Izi zidzaonetsetsa kuti mumapeza madzi omveka bwino popanda masamba a tiyi kapena mbewu za mandimu .
Mukhozanso kusangalala ndi kuzizira nthawi yachilimwe.
Mukhozanso kuwonjezera ginger watsopano kuti muwonjezere kukoma. Pewani ginger ndikuyika mu concoction pamene mukudikirira kuti tiyi atuluke. Pewani kapena idyani ndi ma shavings a ginger mu tiyi ya mandimu.
Mukhozanso kuwonjezera masamba atsopano a timbewu ta timbewu tonunkhira kuti tithandizire kugaya komanso kuchepetsa mpweya woipa.
Lemongrass angagwiritsidwenso ntchito pophika ndimu tiyi. Zimathandiza ndi chimbudzi ndi kuchepetsa chiopsezo cha matenda pamene kulimbikitsa chitetezo chokwanira .
Ubwino wa tiyi wa mandimu: FAQs
Q. Kodi ndi njira ziti zomwe munthu ayenera kusamala nazo akumwa tiyi wa mandimu?
KWA. Ngakhale palibe zotsatira zoyipa zambiri, tiyi ndimu si oyenera amayi apakati ndi omwe akuyamwitsa chifukwa chokhala ndi caffeine. Kumwa mowa mopitirira muyeso kungayambitse kupita padera kapena mankhwala a caffeine akhoza kuperekedwa kwa mwana pamene akuyamwitsa. Komanso si abwino kwa ana. Amene ali nawo kuthamanga kwa magazi apewe kumwa tiyi wa mandimu nthawi zonse. Osamwa tiyi wa mandimu ngati muli ndi matenda otsekula m'mimba kapena matenda opweteka a m'mimba (IBS). Mutha kumwa tiyi wakuda wopanda mkaka. Mwa anthu ena, zimatha kuyambitsa zilonda zam'mimba .
Q. Kodi ndizowona kuti kumwa tiyi wa mandimu mosasankha kungayambitse matenda a Alzheimer ndi mano?
KWA. Pali maphunziro omwe amagwirizana kumwa tiyi wa mandimu nthawi zonse , zomwe zimatsogolera ku Alzheimer's m'magawo omaliza a moyo. Zingayambitse kudzikundikira kwa zolembera muubongo, zomwe zalumikizidwa ndi Alzheimer's. Komabe, ndi zosiyana pankhani ya mano. Kumwa kwambiri tiyi wa mandimu kungayambitse kukokoloka kwa enamel ya dzino. Izi zitha kupangitsa kuti mano azitha kumva bwino mukakumana ndi zinthu zotentha kwambiri kapena zozizira kwambiri.
