Kuthamanga kwa magazi kapena kuthamanga kwa magazi kumatchulidwa ngati chikhalidwe pamene mphamvu ya magazi motsutsana ndi mitsempha yanu imakhala yokwera kwambiri, poyerekeza ndi mtengo wokhazikika.
The zizindikiro za kuthamanga kwa magazi adzadziwonetsera mwakachetechete poyamba ngati kuthamanga kwa magazi kukukwera pamwamba pa nthawi zonse, komwe ndi 120/80. M'kupita kwa nthawi, kuthamanga kwa magazi kungayambitse matenda aakulu , zomwe zimayambitsa matenda a mtima. Kupanikizika kumakwera pamene mtima wanu uyenera kupopa molimba chifukwa cha mitsempha yopapatiza.
Ngakhale kuthamanga kwa magazi nthawi zambiri kumadziwika kuti kumachitika pakatha zaka zingapo (pafupifupi 35) ( imodzi ), milandu ingapo yoyambilira imanenedwa. Zindikirani zizindikirozo, kuti mutha kuzindikira msanga matendawa. Mkhalidwewu ukhoza kuyambitsa matenda angapo ndi zikhalidwe. Onetsetsani kuti mwayezetsanso pafupipafupi.
Zizindikiro zina za kuthamanga kwa magazi ndi izi:
imodzi. Zizindikiro za Kuthamanga kwa magazi: Mutu
awiri. Zizindikiro za Kuthamanga kwa magazi: Kupweteka pachifuwa
3. Zizindikiro za Kuthamanga kwa magazi: Chizungulire
Zinayi. Zizindikiro za Kuthamanga Kwambiri kwa Magazi: Kuperewera Kwa Mpweya
5. Zizindikiro za Kuthamanga Kwambiri kwa Magazi: Kutopa Ndi Kufooka
6. Zizindikiro za Kuthamanga kwa magazi: Kusawona bwino
7. Zizindikiro za Kuthamanga kwa magazi: Kuda nkhawa
8. Mafunso: Kuthamanga kwa magazi
Zizindikiro za Kuthamanga kwa magazi: Mutu
Mutu ndi zina mwazo zizindikiro zambiri za kuthamanga kwa magazi. Ngakhale mutu ukhoza kuchitika pazifukwa zosiyanasiyana, ndi zabwino lingaliro loyang'anira kuthamanga kwa magazi anu ngati muli nawo mutu wosalekeza . Kafukufuku akusonyeza kuti mutu wokhudzana ndi matenda oopsa kwambiri umakhudza mbali zonse za mutu ( awiri ). Nthawi zambiri zimakhala zovuta kwambiri pakapita nthawi ngati munthuyo akugwira ntchito iliyonse ndipo amadziwikanso kuti amachititsa kuti phokoso likhale lopweteka.
MFUNDO: Mutu ukhoza kuchiritsidwa ndi mankhwala ochepetsera ululu kapena mankhwala.
Zizindikiro za Kuthamanga kwa magazi: Kupweteka pachifuwa
Mtima ndi chiwalo cha minofu, ndipo ngati chiri kumva kutopa kupopa magazi , n’kutheka kuti mudzamva kupweteka pachifuwa. Ngakhale kuti anthu ambiri amakonda kunyalanyaza zowawa pang'ono pachifuwa ndikuzinena ngati zowawa zanthawi zonse, ngati zipitilira kwa masiku angapo ndiye kuti ndi bwino kuzindikira. Ululu nthawi zambiri umachokera pachifuwa pakuyenda kunja, ndipo ngakhale kuti ukhoza kukhala wokhudzana ndi kupumula kwa minofu, ndi bwino kupeza chomwe chimayambitsa vutoli.
MFUNDO: Kupweteka pachifuwa nthawi zambiri kumabwera chifukwa cha vuto la m'mimba, choncho onetsetsani kuti mwachotsa izi.
Zizindikiro za Kuthamanga kwa magazi: Chizungulire
Ngakhale chizungulire si chizindikiro chokhacho cha kuthamanga kwa magazi , ngati mukukumana ndi zizindikiro zina komanso muli mu a nkhawa zambiri , muyenera kuyang'anitsitsa chizungulire chanu. Imafunikira chithandizo chanthawi yayitali chifukwa imatha kulowa nthawi iliyonse ndipo imatha kupangitsa kuti munthu asamayende bwino, asamagwirizane, ndipo angayambitse sitiroko. Kuthamanga kwa magazi ndizomwe zimayambitsa sitiroko ( 3 ). Ngati mukumva chizungulire, muyenera choyamba kugwira chinachake kapena munthu wina kuti akuthandizeni mwamsanga, kupeza malo okhala ndikuyang'ana chithandizo.
MFUNDO: Kukhala ndi sweetener yophika shuga kungathandize chithandizo chamsanga ku sitiroko .
Zizindikiro za Kuthamanga Kwambiri kwa Magazi: Kuperewera Kwa Mpweya
Kodi mumasowa mpweya mutakwera masitepe amodzi okha? Kayezetseni kuthamanga kwa magazi. Ngakhale pangakhale zifukwa zingapo za izi. Zina mwa izo ndi pulmonary hypertension, kutanthauza kuthamanga kwa magazi m'mitsempha yolumikiza mtima ndi mapapo . Musanadumphe kutsimikiza za matendawa, ndi bwino kuti adokotala aletse zilizonse zomwe zimachitika chifukwa cha kupuma movutikira.
MFUNDO: Chitani nawo ochepa kupuma ntchito m'mawa uliwonse kuti mukhale bwino.
Zizindikiro za Kuthamanga Kwambiri kwa Magazi: Kutopa Ndi Kufooka
Kutopa ndi kufooka Komanso zitha kuchitika pazifukwa zosiyanasiyana, koma zitha kukhala chizindikiro cha kuthamanga kwa magazi . Kutopa kumeneku kungabwere chifukwa cha zosankha za moyo. Kuthamanga kwa magazi kumayambitsa kutopa chifukwa chiwalo chofunikira cha thupi, mtima umagwira ntchito mopitirira muyeso. Mutha kuthana ndi kutopa uku poyesera kutero Sinthani kulemera kwanu pa mbali ya thanzi kutengera zaka zanu ndi kutalika tchati. Kunyamula ma kilos owonjezera kungakupangitseni kumva kutopa mwachangu. Kunenepa kwambiri kudzathandizanso kuti pakhale kuthamanga kwa magazi ndikukuyikani pachiwopsezo chokulirapo matenda a mtima . ( 4 ) Choncho pitirizani kukhala otanganidwa komanso kudya zakudya zopatsa thanzi.
MFUNDO: Kuti muwonjezere mphamvu nthawi yomweyo, yesani kukhala ndi nthochi kuti mutenge mphesa zingapo.
Zizindikiro za Kuthamanga kwa magazi: Kusawona bwino
Kuyambira kuthamanga kwa magazi kumatha kukhudza ziwalo zambiri za thupi , imakhudzanso mitsempha ya magazi mu retina. Iwo amawuma ndi kuumitsa. Ndipo izo zingayambitse kusawona bwino . Monga zizindikiro zina, ichi si chizindikiro chokhacho kuthamanga kwa magazi koma ziyenera kuganiziridwa molumikizana ndi zizindikiro zina. Kuwonongeka kwa mtsempha wamagazi m'maso kungayambitse vuto lina ngati silingafufuzidwe. Nthawi zambiri anthu sadziwa zimenezo Kuthamanga kwa magazi kumalumikizidwa ndi diso komanso.
MFUNDO: Pitani kwa ophthalmologist mwamsanga mutangopeza zizindikiro.
Zizindikiro za Kuthamanga kwa magazi: Kuda nkhawa
Kodi mumadzipeza mukukhala ndi nkhawa ndi vuto lililonse mphindi? Kuthamanga kwa magazi kumakhudzana ndi nkhawa kwambiri komanso kupsinjika maganizo. Ngakhale zili zachilendo kuti munthu aliyense azolowere kugwira ntchito pang'ono komanso kupsinjika kwina m'moyo wake watsiku ndi tsiku, kutenga nkhawa mosayenera kungayambitse nkhawa zambiri. Chizindikirochi sichiyenera kunyalanyazidwa, ndipo muyenera kupita kwa dokotala kuti mudziwe matenda mwamsanga kuti mupite ku gwero la vutoli. Kukhala ndi nkhawa kumatha, kupangitsa kuthamanga kwa magazi anu kukwera , kumawonjezera kugunda kwa mtima wanu.
MFUNDO: Pewani kusankha zochita mwankhanza mukakhala ndi nkhawa.
Mafunso: Kuthamanga kwa magazi
Q. Kodi kupanikizika kumakhudza kuthamanga kwa magazi?
KWA. Zimatero. Mtundu uliwonse kupsinjika maganizo kumakhudza kuthamanga kwa magazi ndipo zimayambitsa matenda oopsa. Kupsinjika kumeneku kumatha kukhala kokhudzana ndi banja, ntchito, ndalama, kugwirizana , kapena china chilichonse. Kupsinjika maganizo kumabweretsanso mavuto ambiri azaumoyo.
F. Kodi odwala matenda a shuga ali pachiwopsezo chotenga kuthamanga kwa magazi?
KWA. Ngakhale kuti palibe kugwirizana kwachindunji kwa odwala matenda a shuga kuti ayambe kuthamanga kwa magazi, iwo ali pachiwopsezo chachikulu. Choncho ngati munthu ndi shuga wambiri ndi anapezeka ndi matenda a kuthamanga kwa magazi Komanso, ayenera kuwongolera mosamala posintha moyo wake ndikusintha mankhwala malinga ndi malangizo a dokotala. Amene ali ndi kuthamanga kwa magazi kumayenera kusamala za kudya kwawo mchere ndikuchepetsa momwe angathere.
F. Kodi anthu onenepa kwambiri amafunika kuda nkhawa?
KWA. Inde. Kuthamanga kwa magazi nthawi zambiri kumawonjezeka ndi kulemera kwa thupi . Kungoti iwo omwe ali onenepa kwambiri amakhala ndi mwayi wokhala ndi vutoli popeza kuchuluka kwa thupi kumakhala kwakukulu. Kupatula pa kuthamanga kwa magazi, omwe ali kumbali yolemera kwambiri amakhala ovutitsidwa ndi zovuta zina zingapo zaumoyo. Ndikofunikira kukhalabe ndi Body Mass Index yomwe ili 20-25. Izi zibwera ndi kusunga thupi labwino chifukwa kuchepa thupi kungayambitse kuchepetsa kuthamanga kwa magazi .
Q. Ndi zakudya zotani zomwe munthu ayenera kutsatira?
KWA. Chinsinsi ndicho kutsatira nthawi zonse a zakudya zopatsa thanzi komanso zopatsa thanzi ndi fiber yambiri. Odwala matenda oopsa ayenera kukhala zipatso zatsopano ndi masamba obiriwira, mkaka, mapuloteni, zakudya zokhala ndi ulusi wambiri, mbewu zonse ndi zakudya zokhala ndi mavitamini ndi mchere wofunikira m'zakudya zanu. Mchere uyenera kukhala wocheperako, ndipo zakudya zamafuta ambiri kapena wowuma kwambiri ndi zakudya zokhala ndi ma carb ziyenera kupewedwa. Zakudya zokazinga kwambiri ndi mtheradi ayi.
