Kodi Ma Shower Osiyanitsa Ndi Chiyani?
Shawa zosiyanitsa, zomwe nthawi zina zimadziwika kuti kusiyanitsa hydrotherapy, ndi shawa momwe mumasintha kutentha kwa thupi lanu kuchoka kotentha kupita kozizira ndikubwereranso posinthana ndi madzi otentha ndi ozizira. Shawa yosiyana nthawi zambiri imakhala ndi madzi otentha ndi ozizira katatu, ndipo nthawi iliyonse mumawonjezera kutentha kwa madzi otentha ndikuchepetsa kutentha kwa madzi ozizira kuti mitsempha ya magazi ipitirize kuyankha. Madzi otentha amachititsa kuti mitsempha ya magazi iwonongeke, motero imakankhira magazi pamwamba pa khungu, ndipo madzi ozizira amachititsa kuti mitsempha ya magazi ikhale yovuta, zomwe zimapangitsa kuti magazi azilowa mkati mwa ziwalo.
Poyesa shawa yosiyana, ndi bwino kusinthana pakati pa kutentha ndi kuzizira kwa katatu kapena kanayi. Yambani ndi gawo lotentha ndikuwonjezera kutentha monga momwe mungapirire kwa mphindi ziwiri kapena zitatu. Kenako, tsitsani kutentha kuzizira kwambiri kwa masekondi 15. Bwerezani kuzungulira katatu kapena kanayi ndikuwonetsetsa kuti nthawi zonse kutha pozizira.
Kodi Ubwino Wa Ma Shower Osiyanitsa Ndi Chiyani?
1. Akhoza Kupewa Kupweteka kwa Minofu
Kusiyanitsa kosambira, monga madzi osambira, nthawi zambiri amagwiritsidwa ntchito ndi othamanga kuti afulumire kuchira pambuyo pochita masewera olimbitsa thupi. Kafukufuku wina waku Australia anapeza kuti ngakhale mvula yosiyanitsa sinafulumizitse kuchira mwa othamanga apamwamba, malingaliro a othamanga kuti achire anali apamwamba pambuyo pa mvula yosiyana poyerekeza ndi mvula yanthawi zonse ndi kuchira kwapang'onopang'ono. Ochita kafukufuku adawona kuti phindu lamalingaliro lochokera ku [madzi osambira] liyenera kuganiziridwa pozindikira kuyenera kwa njira zochiritsirazi mumasewera amagulu.
2. Angakulimbikitseni Mphamvu
Chabwino, izi ndizodziwikiratu ngati mudasambapo madzi ozizira, mofunitsitsa kapena ayi. Kuwonjezeka kwamphamvuko kungabwere chifukwa cha kusintha kwa kayendedwe ka magazi. Monga tanenera kale, zowawa zosiyana zimagwirizanitsa zotsatira za vasoconstriction ndi vasodilation kudzera m'madzi ozizira ndi otentha, kumapangitsa kuti magazi aziyenda bwino, zomwe zingakupangitseni kukhala tcheru.
3. Akhoza Kulimbitsa Thupi Lanu Loteteza Chitetezo
Kodi mashawa osiyanitsa (kapena mashawa ozizira kwambiri) angatanthauze kuti simudwala? Mwina. A ofufuza a ku Netherlands inapempha antchito odzifunira 3,000 kutsiriza kusamba kwawo kwa m’maŵa ndi kuphulika kwa madzi ozizira kwa masekondi 30, 60- kapena 90, kapena kusamba monga momwe ankachitira kaŵirikaŵiri, kwa masiku 30 otsatizana. Pafupifupi, m'magulu onse omwe adadzithira madzi ozizira, anthu adayitana odwala kuti agwire ntchito ndi 29 peresenti masiku ochepa poyerekeza ndi omwe ali m'gulu loyang'anira. Mapeto a ofufuza: Mvula yoziziritsa imabweretsa masiku ochepa odwala. Wofufuza Dr. Geert A. Buijze adauza a Harvard Business Review , Zotsatira zenizeni za chitetezo cha mthupi sizidziwika, koma tili ndi chidziwitso cha njira yomwe imagwirira ntchito. Kuzizira kumakupangitsani kunjenjemera—zomwe zimachititsa kuti thupi lanu likhale lotentha. Zimakhudzanso mphamvu ya neuroendocrine ndikuyambitsa kuyankha kwathu pankhondo kapena kuthawa, zomwe zimapangitsa kuti mahomoni monga cortisol achuluke, tisanayambe kuyankha momasuka.
Kodi Shawa Yosiyanitsa Imamveka Bwanji?
Tsopano, nthawi zambiri ndimakhala ndikusamba usiku, koma lingaliro la shawa lozizira kwambiri pafupi ndi nthawi yogona silinali ... silinandisangalatse. Kotero, kwa tsiku loyamba la kuyesa kwanga kwa sabata, ndinasamba m'mawa. Mphindi zochepa zoyambirira za kuzungulira kotentha, zomwe nthawi zambiri zikadakhala zotonthoza komanso zokongola, zidadzazidwa ndi mantha. Ndinadziwa zomwe zikubwera. Kuphulika koyamba kwa madzi ozizira kunandichotsera mpweya wanga, koma osati m'malingaliro achikondi achikondi-pamaso-pamaso. Sindinawerenge nthawi iliyonse, kotero ndimangoganiza kuti chilichonse chatha, ndipo inali nthawi yosintha. Kusintha kubwerera kumadzi otentha, ngakhale kuti kunali kosangalatsa kuposa kuzizira, kunalinso kodabwitsa. Ndinganene kuti pafupifupi 85 peresenti ya kusamba, ndinali kupuma mofulumira ndikulakalaka kutha. Pambuyo pake, nditaumitsa ndikuyika ma sweatshirts awiri, mathalauza ndi masokosi awiri, ndidamva. wapamwamba kudzuka.
Masiku awiri ndi atatu adayenda ngati tsiku loyamba, koma pofika tsiku lachinayi, ndidawona kusintha. Madzi ozizira amandichotsabe, koma ndinapeza kuti ndimatha kuyendetsa mpweya wanga mofulumira komanso mofulumira pamene ndinazolowera kusintha kwachangu kwa kutentha. Ndikuganizanso kuti kuphulitsa playlist yanga yosambira kudzera pa okamba anga kunandisokoneza.
Pofika tsiku lachisanu ndi chiwiri sindidzanena kuti ndikusangalala ndi kusamba kwanga kosiyana, koma ndinali nditazolowera. Kodi ndipitilize kusamba madzi osiyanasiyana tsiku lililonse? Sindingatero, koma ndizisunga m'thumba langa lakumbuyo m'mawa kuti ndiyenera kudzuka m'mawa kwambiri kapena kutopa kwambiri kuyambira usiku watha. Kusambira kosiyana sikosangalatsa, koma ndikutha kuwona kuti ikubwera bwino, tinene, ndiyenera kukwera ndege mwachangu (mukumbukira kuyenda pandege?)
Pansi Pansi
Ngakhale sipanakhalepo maphunziro okwanira kuti anene ngati mvula yosiyanitsa ingathandize kwambiri thanzi lanu, ndikunena kuchokera pazomwe ndakumana nazo kuti ndi njira yabwino yopezera mphamvu m'mawa. Chifukwa chake, ngati mukumva ulesi mutangodzuka kapena mukufuna kuchepetsa kumwa mowa wa caffeine, pitani. Pambuyo pa masiku angapo oyambirira, mudzazoloŵera zomverera—ndipo mukhoza kuziyamikira. Zindikirani kuti simuyenera kuyesa zowonetsera ngati muli ndi pakati kapena muli ndi matenda ena. Ngati simukutsimikiza, nthawi zonse funsani dokotala wanu.
ZOKHUDZANA : Dikirani, Chifukwa Chiyani Aliyense Akudya Mwadzidzidzi Malalanje Mu Shower?
