Hypertrophic Cardiomyopathy: Zizindikiro, Zomwe Zimayambitsa, Chithandizo Chake ndi Kupewa Onani Zitsanzo Pazidziwitso Zachangu Lolani Zidziwitso Kwa Zidziwitso Zatsiku ndi TsikuMonga
-
Chaitra Navratri 2021: Tsiku, Muhurta, Miyambo ndi Kufunika Kwa Phwandoli -
- Hina Khan Amadzikongoletsa Ndi Shop Green Green Shadow Ndipo Glossy Nude Milomo Kuyang'ana Pazinthu Zosavuta Zambiri!
- Ugadi Ndi Baisakhi 2021: Sinthani Maonekedwe Anu Achikondwerero Ndi Masuti Achikhalidwe Olimbikitsidwa Ndi A Celeb
- Horoscope ya Tsiku ndi Tsiku: 13 Epulo 2021
Chaitra Navratri 2021: Tsiku, Muhurta, Miyambo ndi Kufunika Kwa Phwandoli Musaphonye
- Mphoto Zatsopano za Cricket ku New Zealand: Williamson apambana Mendulo ya Sir Richard Hadlee kachitatu
- Kabira Mobility Hermes 75 Kuthamanga Kwakukulu Kwamalonda Kutumiza Ma Scooter Amagetsi Kuyambitsidwa Ku India
- Ophunzitsa aku America amatsogolera maphunziro achingerezi ophunzitsira aku India
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan Ndi Nyenyezi Zina Zakumwera Zimatumiza Zofuna Kwa Otsatira Awo
- Mtengo wa Golide Ugwa Osakhala Wodandaula NBFCs, Mabanki Ayenera Kukhala Amaso
- Ngongole za AGR Ndi Makasitomala Atsopano A Spectrum Amatha Kukhudza Gawo Lama Telecom
- CSBC Bihar Police Constable Final Result 2021 Adalengezedwa
- Malo Opambana 10 Oti Muyendere Ku Maharashtra Mu Epulo
Kodi mudamvapo kupweteka kwadzidzidzi mu minofu yanu, popanda china chilichonse chakunja? Mutha kukhala kuti mukuyenda kapena kugona, ndipo ululuwo umakugwerani mwadzidzidzi, kukudzutsani ku tulo, ndikudabwa chomwe chidapangitsa kupweteka. Amakonda kupezeka mu ntchafu, mapazi ndi minofu ya ng'ombe, ndipo ngakhale sizowopsa pachiwopsezo cha thanzi lanu lonse, zitha kukhala zokhumudwitsa komanso zosokoneza.
Zilonda zam'mimbazi sizimangokhalapo zokha ndipo mwadzidzidzi zimadula minofu yanu imodzi kapena zingapo ndipo zimatha kupweteka kwambiri [1] . Kupweteka kwadzidzidzi komanso kwakuthwa, komwe kumatha masekondi pang'ono mpaka mphindi 15, ndiye chizindikiro chofala kwambiri cha kukokana kwa minofu [ziwiri] .
Zilonda zam'mimba zimayambitsa zingapo. Makampu ena amayamba chifukwa chogwiritsa ntchito kwambiri minofu yanu (kuchita masewera olimbitsa thupi), pomwe kuvulala ndi kuchepa kwa madzi m'thupi kumayambitsanso kukokana [3] . Magulu ochepa a calcium, potaziyamu, sodium ndi magnesium m'thupi amathanso kukokana minofu. Komanso, kuchepa kwamagazi kwa miyendo ndi mapazi anu kumatha kukupangitsani kupanikizika m'malo amenewo mukamachita masewera olimbitsa thupi, kuyenda [4] .
Kwa ena, zovuta zamankhwala monga kupsinjika kwa mitsempha ya msana, kulephera kwa impso, kutenga pakati, uchidakwa etc. [5] . Zilonda zam'mimba nthawi zambiri zimakhala zopanda vuto ndipo sizifunikira chithandizo chamankhwala, chifukwa amatha kuchiritsidwa ndi mankhwala osavuta kunyumba.
Lero, tiwona njira zothandiza zogwiritsira ntchito kukokana kwaminyewa.
Zindikirani : Zithandizo zapakhomo zitha kugwiritsidwa ntchito pakukokana kwa minofu chifukwa cha kuchita masewera olimbitsa thupi mopitilira muyeso ndi zina zazing'ono, ndipo siziyenera kulingaliridwa chifukwa cha kukokana kwa minofu chifukwa cha zovuta zaumoyo monga impso kulephera, kupsinjika kwa mitsempha ndi zina zambiri.
1. Kuzizira Kwambiri
Imodzi mwazithandizo zabwino kwambiri zapakhomo zothetsera kukokana kwa minofu, mankhwala ozizira kapena compress ozizira amaphatikiza kuthira ayezi kapena kuzizira pamalo ovulala kuti mupeze mpumulo [6] . Kawirikawiri amagwiritsidwa ntchito kuchepetsa kupweteka kwa minofu chifukwa cha kuvulala kwamasewera. Kuyika compress yozizira kumatha kuchepetsa kukokana kwa minofu ndi kupsinjika kwa minofu [7] .
- Wokutani ma ice cubes angapo mu thaulo ndikuyiyika pamalo okhudzidwa kwa mphindi 10 mpaka 15.
- Bwerezani izi kangapo patsiku.
2. Chithandizo cha Kutentha
Mankhwala othandizira kutentha amatanthauza kugwiritsa ntchito mapaketi otentha m'dera lomwe lakhudzidwa ndi kukokana. Kuyika paketi yotentha pamalo okhudzidwa ndi miyendo kumathandizira kupumula minofu yolimba ndikuchepetsa ululu [8] .
- Ikani padothi lotentha (osati lotentha kwambiri) pamalo opanikizika.
- Ikani mofanana kwa mphindi 15 mpaka 20.
3. Kutikita
Njira imodzi yothandizirana ndi zowawa zamtundu uliwonse, kusisita malo omwe pali kukokana kungathandize kulimbikitsa kuchira msanga kuchokera kuwonongeka kwa minofu komwe kumayambitsa kupweteka kwa mwendo. Zimathandizanso kuti magazi aziyenda bwino m'miyendo [9] .
- Pakani kokonati wofunda kapena mafuta a mpiru kudera lomwe lakhudzidwa.
- Kuchulukitsa kwa mphindi 10 ndikuchita izi katatu patsiku.
4. Bath wa Mchere wa Epsom
Mchere womwe umapezeka mwachilengedwe, mchere wa Epsom umathandizira kuchepetsa kutupa kwa minofu ndikuchepetsa kupweteka kwa minofu komwe kumayambitsidwa ndi kukokana, ndikuthandizira kuchepetsa nkhawa [10] . Amachepetsanso kupweteka kwa minofu mu matenda osachiritsika monga fibromyalgia.
- Kusamba onjezerani makapu 1-2 a mchere wa Epsom mu bafa lokulirapo lokhala ndi madzi otentha kapena otentha.
- Pumulani mmenemo kwa mphindi 15-30.
5. Vinyo woŵaŵa wa Apple Cider
Ichi ndi chimodzi mwazithandizo zothandiza kwambiri kuti mupezeko mpumulo pakhungu lanu [khumi ndi chimodzi] . Katundu wotsutsa-kutupa ndi kupweteka apulo cider viniga Sizingangokupatsani mpumulo ku zowawa zam'mimba zomwe zimayambitsidwa ndi kukokana komanso kupewa kuti zisabwererenso [12] . Kugwiritsa ntchito apulo cider viniga (ACV) ngati njira yothetsera kukokana kwa minofu kumathandizidwa ndikuti kukokana nthawi zambiri kumakhala chizindikiro chakuti muli ndi potaziyamu wochepa komanso viniga wa apulo cider ndi potaziyamu wambiri.
Kusamba kwa ACV
- Onjezerani makapu awiri a viniga wosakaniza wa apulo mu beseni lamadzi.
- Lembani mwendo womwe wakhudzidwa kwa mphindi 30.
Chakumwa cha ACV
- Sakanizani supuni ziwiri za apulo cider viniga ndi uchi supuni imodzi ku kapu yamadzi ofunda.
- Sakanizani bwino ndikumwa.
6. Tsabola wa Cayenne
Lili ndi capsaicin, yomwe imachepetsa ululu womwe umayambitsa kukokana ndi kupweteka kwa minofu [13] . Capsaicin ndimitsempha yachilengedwe yopumitsa yomwe imalimbikitsidwa kwa anthu omwe ali ndi fibromyalgia ndi nyamakazi [14] .
- Mutha kupanga phala lanu posakaniza 1/4 mpaka 1/2 supuni ya tiyi ya tsabola wa cayenne ndi chikho chimodzi cha azitona kapena (ofunda) mafuta a kokonati.
- Ikani mafuta pamalo omwe akhudzidwa, ndikusamba m'manja mutatha kugwiritsa ntchito.
Zindikirani : Sungani pakhungu kutali ndi maso anu, mphuno ndi pakamwa chifukwa zingayambitse mkwiyo.
7. Mafuta a Clove
Kafukufuku akuwonetsa kuti ma clove ndi othandizira omwe amathandizira magazi kuyenda mderalo ndikuthandizira kuchepetsa ululu womwe umayambitsidwa ndi kukokana kwa minofu [khumi ndi zisanu] . Mafuta a clove amadziwikanso ndi anti-inflammatory properties ndipo izi zimathandiza kupereka mpumulo ku zowawa.
- Tengani madontho pang'ono a mafuta a clove ndikuwotha moto.
- Pewani pang'ono pamisempha yomwe yakhudzidwa ndikusisita dera lanu.
8. Mafuta a Rosemary
Mafuta ena ofunikira othandizira kupumula pakhungu ndi mafuta a rosemary. Mafuta ofunikira kwambiri amakhala ndi zotsutsana ndi zotupa komanso zotupa ndipo kutikita minofu kumagwiritsa ntchito izi kungathandize kuthana ndi ululu womwe umayambitsidwa ndi kukokana kwa minofu [16] . Komanso kununkhira kwamafuta ofunikira kumathandiza kupumula kwakanthawi kwamthupi.
- Tengani mafuta pang'ono a lavender ofunika ndikutentha.
- Pewani pang'ono pamitsempha yomwe yakhudzidwa ndikusisita malo omwe akhudzidwa ndi khunyu.
9. Magnesium
Kuchepetsa kwa magnesium mthupi kumatha kubweretsa kupwetekedwa kwa minofu ndi kukokana kwaminyewa. Tengani chowonjezera cha magnesium (funsani dokotala poyamba). Mutha kuyamba ndikuphatikiza zakudya zomwe zili ndi magnesium yambiri pazakudya zanu [17] .
Zina mwazakudya zapamwamba kwambiri za magnesium ndi ma molasses, squash ndi nthanga (pepitas), sipinachi, swiss chard, ufa wa cocoa, nyemba zakuda, nthanga za fulakesi, nthangala za zitsamba, nthangala za mpendadzuwa, ma almonds ndi ma cashews.
10. Msuzi wa Cherry
Msuzi wa chitumbuwa wokhazikika ungathandize kuchepetsa kukokana kwa minofu chifukwa ma antioxidants omwe amapezeka mumatcheri otchedwa anthocyanins amakhulupirira kuti amagwira ntchito pochepetsa kutupa [18] . Izi ndizopindulitsa kwambiri pakukokana kwa minofu chifukwa cha masewera olimbitsa thupi.
Yesani kumwa msuzi wamatcheri m'masiku olimbitsa thupi kuti muchepetse ululu komanso kutupa.
11. Zovala Zamchere
Zitsamba zina zimakhala ndi zotsutsana ndi zotupa komanso zotonthoza. Pomwe zitsamba zamankhwala (zotulutsa zitsamba zolimba ngati mafuta odzola, gel osakaniza kapena mankhwala) zimatha kulowa pakhungu ndi minyewa ndikuthandizira kuchiritsa [19] .
Chamomile, bulugamu, rosemary etc. akhala akugwiritsidwa ntchito kuyambira zaka zambiri pochiza kukokana kwa minofu. Lavender ndi Rose Mary amadziwika bwino chifukwa cha zovuta zawo za aromatherapy omwe amatsitsimula akagwiritsidwa ntchito pakhungu ndipo amapumula kukanika ndi kukokana pakulowetsedwa m'minyewa [makumi awiri] .
Pamapeto Pomaliza…
Muthanso kuteteza kuyambika kwa kukokana kwa minofu mwa kudziyendetsa bwino komanso kuchepa kwa madzi m'thupi ndi chimodzi mwazomwe zimayambitsa kukokana kwa minofu. Zochita zolimbitsa pang'ono za minofu zingathandizenso kuchepetsa ululu.
Muyeneranso kudziwa kuti kudya mpiru kapena kugwiritsa ntchito mafuta a mpiru mu chakudya chanu sikungakuthandizeni kuti mupeze mpumulo mwachangu ku zopweteka za minofu chifukwa michere ya mpiru siyilowa m'magazi anu mwachangu mokwanira kuti isinthe ma electrolyte amwazi ndikuthandizani kukokana kwaminyewa.
