Palibe amene akudziwa kuti mutu ungathe kufooketsa kwambiri kuposa munthu amene akudwala. M'malo mwake, mitundu ina ya mutu monga mutu waching'alang'ala ndi wovuta kwambiri kotero kuti ukhoza kusokoneza ntchito yanu ndikusintha moyo wanu kukhala woipitsitsa. Kafukufuku wambiri wasonyeza kuti mutu ndi vuto la thanzi la anthu lomwe limayambitsa mavuto azachuma pagulu chifukwa cha kujomba komanso kuchepa kwa zokolola. Mwachitsanzo, ku United Kingdom, masiku 25 miliyoni ogwira ntchito amatayika chaka chilichonse chifukwa cha mutu waching’alang’ala! Ngati mukuvutika ndi mutu kosalekeza muyenera kukaonana ndi dokotala chifukwa mutu ukhoza kukhala chizindikiro cha matenda angapo. Mankhwala apanyumba awa omwe talemba akupatsani mpumulo kuzizindikiro zanu. Komabe, funsani dokotala musanayese aliyense wa iwo
imodzi. N’chifukwa chiyani timadwala mutu?
awiri. Kodi mutu umayambitsa chiyani?
3. Mitundu ya Mutu Wamutu
Zinayi. Home mankhwala kwa mutu
N’chifukwa chiyani timadwala mutu?
Ambiri aife timakonda kuganiza kuti mutu ndi ululu umene umachokera ku ubongo. Komabe, sizili choncho chifukwa pamene kuli kwakuti ubongo umatipangitsa kumva kupweteka m’mbali zosiyanasiyana za thupi lathu, sungathe kumva ululu uliwonse. Choncho ululu umene timamva tikadwala mutu nthawi zambiri umachokera ku mitsempha, mitsempha ya magazi, ndi minofu yomwe imaphimba mutu ndi khosi. Timamva kupweteka pamene minofu kapena mitsempha ya magazi ikukula, kugwirizanitsa, kapena kudutsa kusintha kwina komwe kumayambitsa mitsempha yozungulira kuti itumize chizindikiro cha ululu ku ubongo.
Kodi mutu umayambitsa chiyani?
Mutu ukhoza kuyambitsidwa ndi zifukwa zingapo ndipo zina zomwe zimachititsa kuti ziwonjezeke kwambiri ndi kupsinjika maganizo, kutaya madzi m'thupi, kutopa kwa kompyuta kapena TV, nyimbo zomveka, kusuta, mowa, caffeine, njala, kusowa tulo ndi mavuto a maso. Matenda ena monga fuluwenza, sinus, matenda a mmero, UTIs ndi matenda a ENT amadziwikanso kuti amayambitsa mutu. Nthawi zina kusintha kwa mahomoni kumatha kuyambitsa mutu - mwachitsanzo, mutu wowopsa wanthawi! Mitundu ina ya mutu, monga mutu waching'alang'ala, ukhozanso kukhala wotengera kwa makolo.
Mitundu ya Mutu Wamutu
Migraine
Migraine ndi ululu wopweteka kwambiri womwe nthawi zambiri umakhala mbali imodzi ya mutu. Izi mobwerezabwereza, ndipo nthawi zambiri moyo wautali, mutu wa mutu nthawi zina umatsagana ndi kuwala ndi kumva kumva ndi nseru. Kuukira kumeneku, komwe kumatha kwa masiku angapo kapena kupitilira apo, kumakulitsidwa ndi zolimbitsa thupi zilizonse. Migraines imapezeka kwambiri mwa amayi kuposa amuna ndipo imakhudza kwambiri omwe ali ndi zaka zapakati pa 35-45. Kupweteka kwa mutu
Kupweteka kwamutu kumadziwika ndi kufinya, kumva zowawa, mofanana ndi gulu lolimba lozungulira mutu. Chimodzi mwa mitundu yodziwika bwino ya mutu wa mutu, imayamba kumayambiriro kwa kutha msinkhu ndipo imakhudza amayi ambiri kuposa amuna. Zikhoza kuyambitsidwa ndi kupsinjika maganizo kapena mavuto ena a minofu m'dera la khosi. Zochitika zowawa izi zimatha kuyambira maola angapo mpaka masiku angapo.
Mutu wa Cluster
Mutu wa masango siwofala kwambiri ndipo umadziwika ndi mutu wachidule koma woopsa womwe umachokera kumbuyo kwa maso. Nthawi zambiri pamakhala redness ndi kung'ambika m'maso limodzi ndi mphuno yotsekedwa komanso kugwa kwa zikope.
Mutu wa sinus
Mutu wa sinus womwe umatsagana ndi matenda a virus kapena mabakiteriya uli ndi zizindikiro monga kupweteka kwa mano, kusowa kwa fungo, kupanikizika m'maso ndi masaya. Nthawi zina mutu wamtunduwu ukhoza kuyambika chifukwa cha kusagwirizana ndi nyengo komwe kumayambitsanso mphuno, kuyetsemula ndi maso.
Thunderclap mutu
Mutu wa bingu ndi kupweteka kwakufupi, koopsa kwambiri komwe sikungathe kupitirira mphindi zisanu. Musanyalanyaze mtundu wotere wa mutu wa mutu chifukwa ichi chikhoza kukhala chizindikiro cha chinachake choopsa monga aneurysm mu ubongo, sitiroko, kapena kutaya magazi muubongo. Mutu umenewu nthawi zambiri umafanizidwa ndi kugunda kwa mphezi m'mutu. Lankhulani ndi dokotala wanu kapena pitani kuchipatala mwamsanga ngati izi zichitika.
Kupweteka kwamutu
Kodi mwawona momwe nthawi zina mutu umapwetekera pambuyo pochita masewera olimbitsa thupi kapena ngakhale pa orgasm? Eya, mtundu uwu wa mutu umatchedwa kupweteka kwa mutu molimbika ndipo amayamba ndi masewera olimbitsa thupi. Izi zitha kukhala kwa mphindi zisanu kapena mpaka masiku angapo. Mtundu wa mutu waching'alang'ala, kupweteka kwa mutu uku kungakupangitseni nseru.
Home mankhwala kwa mutu
Ngakhale pali mankhwala opha ululu angapo a OTC omwe mungatenge kuti mupumule, njira zotsatirazi zapakhomo zasonyezedwa kuti ndizothandiza kwambiri polimbana ndi mutu.
Imwani madzi ambiri
Inde, ndizosavuta monga izi. Imwani madzi okwanira ndikukhala opanda madzi tsiku lonse kuti mupewe kupweteka kwa mutu. Kafukufuku wasonyeza kuti kusamwa madzi okwanira ndi kuchepa kwa madzi m'thupi ndizomwe zimayambitsa kupweteka kwa mutu. Ngati mutu wanu ukugwirizana ndi kutaya madzi m'thupi, mudzapeza kuti madzi akumwa amatha kukupatsani mpumulo mkati mwa mphindi 30 mpaka maola atatu. Onjezani magnesium muzakudya zanu
Kafukufuku wasonyeza kuti magnesium imathandiza kwambiri polimbana ndi mutu. Mchere wofunikira womwe uli wofunikira kuti ugwire bwino ntchito zambiri zathupi lathu monga kuwongolera shuga m'magazi ndi kufalikira kwa mitsempha, ma magnesium owonjezera awonetsedwa kuti achepetse kuuma komanso pafupipafupi kwa mutu wa migraine. M'malo mwake, kafukufuku wasonyeza kuti omwe amadwala mutu waching'alang'ala amakhala ndi magnesium yochepa muubongo wawo akamawukiridwa komanso kuchepa kwa magnesium. Funsani dokotala musanamwe mankhwala aliwonse a magnesium chifukwa angayambitse kukhumudwa m'mimba mwa anthu ena. Mutha kuyambitsanso magnesiamu muzakudya zanu mwachilengedwe mwa kudya nthanga za dzungu, mackerel, nkhuyu zouma, ndi chokoleti chakuda.
Chepetsani kumwa mowa
Ngati munali ndi vuto lopumira, mungaganize kuti kumwa mowa kumawonjezera mwayi wanu wodwala mutu. Kafukufuku wasonyeza kuti kumwa mowa kumayambitsa mutu wa mutu waching'alang'ala komanso kumayambitsa mikangano ndi mutu wamagulu mwa anthu omwe amakonda mutu. Izi zili choncho chifukwa mowa umakulitsa minyewa ya magazi ndikupangitsa kuti ikule ndikupangitsa kuti magazi ambiri aziyenda. Kukula kumeneku kapena vasodilation, monga momwe amatchulidwira, kumayambitsa mutu. Palinso njira ina yomwe mowa umayambitsa mutu - diuretic, umakupangitsani kutaya madzi ochulukirapo ndi ma electrolyte mumkodzo potero kumayambitsa kutaya madzi m'thupi komwe kumayambitsa ndikuwonjezera mutu.
Gonani bwino
Kusagona ndi chimodzi mwa zifukwa zomwe zimayambitsa mutu, kuphatikizapo kuvulaza thanzi lanu lonse. Kusagona mokwanira kwa nthawi yaitali kumagwirizanitsidwa ndi matenda a mtima, shuga ndi kunenepa kwambiri, komabe, tsopano kafukufuku wasonyezanso kuti kugona kumakhala ndi chiyanjano cholunjika ndi mutu komanso. Mwachitsanzo, anthu amene amagona maola ochepera sikisi asonyezedwa kuti amadwala mutu kwambiri komanso kawirikawiri. Chochititsa chidwi n'chakuti, kugona mopitirira muyeso kungayambitsenso mutu, choncho munthu ayenera kuyesa kugona pakati pa maola asanu ndi limodzi mpaka asanu ndi anayi usiku kuti achepetse mutu.
Pewani zakudya zomwe zili ndi histamine
Zakudya zina monga tchizi zakale, chakudya chofufumitsa, mowa, vinyo, nsomba zosuta ndi nyama zochiritsidwa zimakhala ndi chinthu chotchedwa histamine. Kafukufuku wasonyeza kuti histamine muzakudyazi amatha kuyambitsa mutu waching'alang'ala mwa anthu omwe amawamva. Kulephera kutulutsa histamine yochuluka m'dongosolo chifukwa cha kuwonongeka kwa aimpso kungayambitsenso mutu.
Mafuta Ofunika
Mafuta ofunikira amalimbikitsidwa kwambiri ngati mankhwala otetezeka komanso othandiza kunyumba kwa mutu. Mafuta onunkhira awa opangidwa kuchokera ku mbewu zina amatha kupakidwa mwachindunji kapena kudzera mumafuta onyamula kapena ngakhale kulowetsedwa. Kwa mutu, mafuta a peppermint ndi lavender awonetsedwa kuti ndi othandiza kwambiri. Thirani mafuta a peppermint pang'ono ku akachisi anu kuti mupumule kumutu kwamutu kapena mutu wa sinus. Mutha kuthiranso madontho angapo amafuta a peppermint ku pilo kuti mugone mopanda ululu. Mafuta a lavenda amalimbana ndi ululu waching'alang'ala komanso zizindikiro zake akakokedwa. Zimagwira ntchito motsutsana ndi nkhawa, kupsinjika maganizo, kupsinjika maganizo ndipo potero zimachepetsa mutu womwe umabwera chifukwa cha nkhawa ndi nkhawa. Mukhozanso kuyika madontho angapo a mafutawa mu chopopera cha nthunzi ndikukoka utsi wake. Mafuta ena ofunikira omwe ali othandiza polimbana ndi mutu ndi mafuta a basil a kupweteka kwa mutu ndi mutu waching'alang'ala; bulugamu zofunika mafuta kwa nkusani ndi mavuto mutu; rosemary zofunika mafuta kwa nkusani ndi m`thupi mutu; mafuta a mandimu amitundu yonse yamutu monga mutu waching'alang'ala, nkusani ndi kukangana; mafuta a geranium a m'mutu ndi mutu wamavuto; Roman chamomile mafuta ofunikira pamutu wokhudzana ndi kupsinjika ndi mutu wamanjenje; mafuta a flaxseed kwa migraines;
Mutha kuponyanso madontho angapo amafuta ofunikira mubafa lofunda. Zilowetseni mapazi anu m'madzi ofunda kuti magazi atengeke kumapazi anu, motero kuchepetsa kuthamanga kwa mitsempha ya m'mutu. Mukhozanso kuwonjezera mpiru wa mpiru m'madzi.
Mavitamini a B-complex
Kafukufuku wasonyeza kuti kutenga vitamini B zovuta zowonjezera kungathandize kuchepetsa mafupipafupi ndi kuuma kwa mutu. Kafukufuku wina adawonetsa kuti omwe adatenga mamiligalamu 400 a riboflavin (vitamini B2) tsiku lililonse kwa miyezi itatu adanenanso kuti migraine idachepa. Onjezani riboflavin muzakudya zanu monga ma amondi, nthangala za sesame, nsomba ndi tchizi zolimba. Mavitamini B ena monga folate, B12 ndi pyridoxine amathandizanso kwambiri polimbana ndi mutu. Mavitaminiwa ndi osungunuka m'madzi, chifukwa chake mutha kuwatenga mosamala chifukwa chowonjezeracho chidzachotsedwa m'dongosolo lanu mosavuta.
Cold Compress
Compress yozizira yasonyezedwa kuti imakhala yothandiza kwambiri polimbana ndi zizindikiro za mutu. Kuzizira kozizira kumapangitsa kuti mitsempha ya magazi igwirizane, imachepetsa kutupa ndikuchepetsa kuyendetsa kwa mitsempha motero kumayambitsa kupweteka kochepa. Kafukufuku watsimikiziranso izi ndi kafukufuku wina wosonyeza mpumulo waukulu atapaka paketi ya gel ozizira. Mutha kudzaza chikwama chopanda madzi ndi ayezi, kukulunga ndi chopukutira ndikuchiyika kumbuyo kwa khosi lanu, mutu ndi akachisi kuti muchepetse migraine.
Chotsani zomwe zimayambitsa chakudya
Zakudya zamitundu ina, monga chokoleti kapena caffeine, zimatha kuyambitsa mutu kwambiri mwa anthu ena. Ngati mukuwona kuti zakudya zina zikuyambitsa mutu wanu, yesani kuchotsa pazakudya zanu ndikuwona ngati zikusintha. Zomwe zimayambitsa zakudya zomwe zimayambitsa mutu ndi tchizi zakale, mowa, chokoleti, zipatso za citrus ndi khofi.
Tiyi wa Caffeinated kapena Coffee
Ngakhale kuti anthu ena amalephera kulekerera tiyi ndi khofi, ena ambiri amafotokoza mpumulo kumutu atamwa zakumwa za caffeine monga tiyi kapena khofi. Kafeini amagwira ntchito pochepetsa mitsempha ya magazi, kuchepetsa nkhawa komanso kukulitsa mphamvu yamankhwala amutu monga ibuprofen ndi acetaminophen. Komabe, dziwani kuti ngati mutachepetsa kumwa mowa mwauchidakwa mwadzidzidzi, mutha kukhala ndi zizindikiro zosiya zomwe zimayambitsa mutu wowopsa. Chifukwa chake samalani ndi kuchuluka kwa khofi kapena tiyi komwe mukumwa.
Acupuncture
Ngati muli bwino kukhala ndi zikhomo ndi singano m'thupi lanu, mutha kuyesa acupuncture, njira yakale yaku China yakuchipatala. Kafukufuku wasonyeza kuti kukhala ndi zikhomo pamalo ena amthupi kuti awalimbikitse, kumapereka mpumulo waukulu ku migraine ndi mutu wina. M'malo mwake, kafukufuku wopitilira 22 apeza kuti kutema mphini ndi kothandiza ngati mankhwala wamba waching'alang'ala akafuna kuchepetsa kuopsa komanso pafupipafupi kwa mutu.
Mankhwala azitsamba
Ngati mwakhala mukupanga mapiritsi a mutu wanu ndipo mwatopa ndi kumwa mankhwala ambiri, mutha kuyesa mankhwala azitsamba m'malo mwake. Zawoneka kuti zitsamba zina monga feverfew ndi butterbur zimathandiza kwambiri kuchepetsa kutupa ndi kupweteka. Butterbur ndi yothandiza kwambiri polimbana ndi mutu waching'alang'ala ndipo kafukufuku osachepera atatu awonetsa kuti amachepetsa kwambiri kudwala kwaching'alang'ala. Komabe, tsatirani upangiri wa katswiri wa zamankhwala musanayese mankhwala azitsamba awa chifukwa akuyenera kuperekedwa pamlingo wina wake.
Ginger
Ginger wodzichepetsa ndi mankhwala amphamvu othana ndi mutu. Kuchuluka kwa antioxidants ndi zinthu zotsutsana ndi zotupa zomwe zili mkati mwake zimathandizira kuchepetsa kupweteka kwa mutu waching'alang'ala. Ndipotu kafukufuku wina wasonyeza kuti ndi othandiza kwambiri kuposa mankhwala ambiri ochiritsira achizungu. Ginger amathandizanso kuthana ndi zizindikiro zoyipa monga nseru yomwe imatsagana ndi mutu waching'alang'ala. Imwani pa adrak chai amphamvu kapena mutha kutenga ginger ngati chowonjezera mu mawonekedwe a capsule.
Masewera olimbitsa thupi
Ngakhale kuti mitundu ina ya mutu imayamba chifukwa chochita masewera olimbitsa thupi, ina imachepetsedwa. Mwachitsanzo, kafukufuku wasonyeza kuti kugwira ntchito pafupifupi mphindi 40 zolimbitsa thupi tsiku lililonse kumathandiza kuchepetsa kupweteka kwa mutu pakapita nthawi. Komabe, musalakwitse kuchita masewera olimbitsa thupi panthawi ya migraine kapena mikhalidwe yanu idzakulirakulira. Yoga ndi njira yabwino yochitira masewera olimbitsa thupi ndikukwaniritsa kupumula kwakuya komwe ndikofunikira kwambiri kumenya mutu.
