Tonse timadziwa kufunikira kwa kumwa madzi okwanira tsiku lililonse. Koma zilibe kanthu mukasankha kuthira madzi? Mwachindunji, kodi ndi bwino kumwa madzi ambiri musanadumphe pabedi? Tiuzeni, sichoncho?
Ubwino ndi kuipa kwa Kumwa Madzi Musanagone
Pro: Ikhoza Kukweza Maganizo Anu
Izi zimatsikira kumadzi omwe thupi lanu limataya pogona usiku uliwonse. Kutaya madzi m'thupi kumatha kusokoneza malingaliro anu, ndipo ngakhale mutha kuletsa masana ndikumwa madzi mosadukiza, palibe chomwe mungachite kuti mupewe kutaya madzi m'thupi komwe kumachitika mukamagona. Kumwa kapu yamadzi musanagone kungachepetse zotsatira za kutaya madzi m'thupi pang'ono.
Con: Ikhoza Kuyambitsa Nocturia
Malinga ndi Cleveland Clinic , nocturia ndi vuto lomwe limakupangitsani kudzuka usiku kuti mukodze. Mkhalidwewu umakhala wofala kwambiri anthu akamakalamba ndipo amapezeka mwa amuna ndi akazi. Kumwa madzi kungayambitse nocturia, pamodzi ndi zaka, matenda a mkodzo, mankhwala ena ndi zina. Zikuoneka kuti, ngakhale kuti nthawi zambiri zimakhala zachilendo kwa anthu ambiri kudzuka kamodzi usiku kuti akodze, kukodza pafupipafupi kungakhale chizindikiro cha chinachake chimene chikuchitika. Ngati mukuganiza kuti zikhalidwe zanu zosambira usiku zatha, funsani dokotala.
Pro: Itha Kuletsa (kapena Kuchepetsa) Kukomoka
Chabwino, kotero izi sizinthu usiku uliwonse, mwachiwonekere, koma ngati mutapeza kuti mwakhala ndi magalasi angapo a vinyo, kumwa madzi musanagone kungakupulumutseni m'mawa wotsatira. Mukamamwa mowa, thupi lanu limataya madzi ake ambiri achilengedwe, zomwe zimachititsa kuti madzi asawonongeke, chimodzi mwa zifukwa zomwe zimayambitsa ululu wopweteka mu chigaza chanu. Ganizirani za kuperekedwa kwa madzi ngati muyeso womwe umathandiza kuti mutu usakule.
Con: Ikhoza Kusokoneza Ndondomeko Yanu Yogona
Kumwa madzi musanagone kungapangitse kuchuluka kwa nthawi zomwe muyenera kugwiritsa ntchito bafa usiku. Ngati ndinu munthu amene mumagonanso mutangodzuka, izi siziyenera kukhala zovuta kwambiri. Koma, ngati ngakhale kusokoneza pang'ono usiku kukuchotsani tulo kwa maola ambiri, madzi amenewo asanagone angayambitse kusowa tulo mosadziwa ndi zotsatira zoyipa zomwe zimabwera nazo.
Pansi Pansi
Kupatula zovuta kugona pambali, kumwa madzi musanagone sikuli koyipa. Chachikulu ndichakuti muzikhala hydrated tsiku lonse. Ngati izi zikutanthauza kukhala ndi kapu yanu yomaliza yamadzi musanadumphire pabedi, zikhale choncho. Koma kachiwiri, ngati lingaliro la kudzuka kupita kuchimbudzi pakati pa usiku limakupatsani masomphenya a tulo ta usiku woipa, mwinamwake musamamwe madzi mu botolo lanu lamadzi kwa ola lomaliza kapena awiri musanagunde udzu.
Ndi Nthawi Yabwino Iti Kumwa Madzi?
Ngakhale kuli kofunika kwambiri kumwa madzi tsiku lonse, ngati tikulankhula nthawi * yabwino *, pali maubwino ambiri otsimikiziridwa kuti muyambe m'mawa wanu ndi galasi lalikulu lamadzi. Nazi maubwino asanu akumwa madzi chinthu choyamba mukadzuka.
1. Ikhoza Kupititsa patsogolo Kagayidwe Wanu
Kumwa madzi (pafupifupi ma ola 20) kumatha kukulitsa kuchuluka kwa kagayidwe kachakudya ndi 30 peresenti, malinga ndi kafukufuku mu Journal of Clinical Endocrinology ndi Metabolism . Kukhala ndi galasi m'mimba yopanda kanthu kumathandiza kuti thupi lanu liziyenda bwino mukangoyamba tsiku lanu.
2. Ikhoza Kuchepetsa Kupsa Mtima ndi Kusadya Mtima
Mukangomwa kapu m'mawa, imatsuka chakudya chilichonse cham'mimba chomwe chimakwera m'mwamba mukamagona. (Zimathandizanso ma asidi owopsa pa mano anu.)
3. Ikhoza Kuteteza Impso Miyala
Kumwa madzi chinthu choyamba ndikofunika kwambiri kuti muchepetse zinthu zomwe zili mumkodzo zomwe zingapangitse miyala ya impso kupanga. Koma kumbukirani: madzi omwe mumamwa ayenera kukhala osachepera theka la galoni patsiku kuti awachotseretu, akatswiri amati . (Kuwonjezera kagawo ka mandimu-wolemera mkati citric acid - imathandizanso, FYI.)
4. Ingathandize Kutulutsa Poizoni M'thupi
Zonse zokhudzana ndi kusunga matumbo anu ang'onoang'ono amadzimadzi komanso kuti madzi a m'thupi lanu ayang'ane. Kutulutsa kwanu m'mimba (ie, kuchuluka komwe mumakodza) kumachulukitsidwa ndi kuchuluka kwa madzi omwe mumadya. Mukakodza kwambiri, m'pamenenso mumatulutsa poizoni. Ndi zophweka monga izo.
5. Ikhoza Kusunga Zinthu
Inde, kapu yamadzi m'mimba yopanda kanthu imathandizanso kukonza chimbudzi chanu (ahem, mayendedwe anu amatumbo) kuti muchotsere chinthu choyamba.
Kodi Ndimwe Madzi Ochuluka Bwanji?
Ngakhale palibe mgwirizano pa kuchuluka kwa madzi omwe anthu ayenera kumwa tsiku lililonse, the Centers for Disease Control and Prevention (CDC) ndi Bungwe la Food and Nutrition Board (FNB) nenani kuti kalozera wa munthu aliyense ayenera kukhala ndi ludzu lake. Ngati mukumva kuwawa, imwani madzi-osavuta monga choncho. Monga lamulo, FNB imalimbikitsa kuti amayi azimwa pafupifupi malita 2.7 a madzi tsiku lililonse ndipo amuna ayenera kumwa malita 3.7. (Dziwani kuti ndalamazo zikuphatikizapo madzi omwe mumapeza podya, zomwe zikusonyeza kuti zimapanga 20 peresenti ya chakudya cha tsiku ndi tsiku.)
ZOTHANDIZA: Momwe Mungapangire Madzi a Ndimu (Chifukwa Mungakhale Mukulakwitsa)
