Chifukwa chake mukupeza kuti (kwanthawi yayitali) kutikita minofu yomwe mwakhala mukuyiganizira kwa miyezi ingapo. Mumalowa, mwakonzeka kuti mupumule, ndipo mayi wolankhula velvet yemwe ali kutsogolo akufunsa kuti: 'Kodi mukufuna chithandizo chanji?' asanakupatseni mndandanda wautali wa zosankha zomwe zonse zimamveka bwino kuposa zina. Pewani mantha ndi kutopa kwa chisankho.
Ngakhale pali mitundu ingapo yakutikita minofu yomwe ilipo, pofuna kuphweka tiyeni tikambirane njira ziwiri zodziwika bwino zomwe mungakumane nazo: kutikita minofu yaku Sweden komanso kutikita minofu yakuya. Sindikudziwa kuti ndi chiani? Tikudutsani kusiyana kwakukulu pakati pawo kuti mupeze chithandizo chomwe mungasangalale nacho kwambiri.
Kodi Massage ya Swedish N'chiyani?
The History
Chabwino, tiyeni tiyambe ndi kuchotsa malingaliro olakwika omwe amapezeka kwambiri: Kutikita minofu ku Sweden kunatero ayi , kwenikweni, amachokera ku Sweden. Popanda kulowa mu a zonse Phunziro la mbiriyakale pano, pali chisokonezo pa omwe adayambitsa njirayi: Pehr Henrik Ling, sing'anga waku Sweden wochita masewera olimbitsa thupi yemwe amadziwika kuti ndi 'bambo wa kutikita minofu ku Sweden,' kapena Johann Georg Mezger, sidatchi waku Dutch yemwe, molingana ndi Magazini ya Massage , ndi munthu yemwe alidi ndi udindo wokonza njira zamakono ndi kupanga mawu omwe amagwiritsidwa ntchito panthawi ya chithandizo monga tikudziwira lero. Mfundo inanso yosangalatsa: Kunja kwa U.S., imatchedwa 'kutikita minofu yachikale,' kusiyana ndi Swedish. (Yeserani kukoka mfundo yosangalatsayi panthawi yomwe mukukambirana paphwando la chakudya chamadzulo.) Komabe , kubwerera kutikitala palokha.
Ubwino Wake
Kutikita minofu ya ku Sweden (kapena yachikale) ndi chithandizo chomwe anthu amafunsidwa kwambiri m'malo ambiri osungiramo malo ndi zipatala chifukwa chimathetsa nkhawa zambiri kwa anthu ambiri (mwachitsanzo, kuuma komwe mumamva pakhosi panu chifukwa choyang'ana pakompyuta tsiku lonse kapena tsiku lonse. kulimba ndi nkhawa zomwe mukumva kuchokera, um, kukhala munthu wamkulu wamoyo, wopumira mu 2019). Cholinga chachikulu cha kutikita minofu yaku Sweden ndikupumula thupi lonse ndikuwonjezera kufalikira kwa magazi ndi okosijeni, ndikuchepetsa poizoni wamtundu uliwonse kapena kupsinjika.
The Strokes
Pali zikwapu zisanu zomwe zimagwiritsidwa ntchito popaka kutikita minofu yaku Sweden: effleurage (mikwingwirima yayitali, yotsetsereka), petrissage (kukanda minofu), kukangana (kugwedeza mozungulira), tapotement (kugunda mwachangu) ndi kugwedezeka (kugwedeza minofu ina mwachangu). Ngakhale kupanikizikako kumatha kusinthidwa momwe mukufunira, nthawi zambiri, kutikita minofu yaku Sweden kumagwiritsa ntchito kukhudza kopepuka ndipo nthawi zambiri kumaphatikizidwa ndi kutambasula pang'ono komanso kununkhira.
Pansi Pansi
Ngati simunapangepo kutikita minofu m'mbuyomu, mukuchita mantha kuti mutenge, kapena mukungofuna nthawi yoti mupumule (mosiyana ndi kufuna kugwiritsira ntchito kinks kapena malo enaake osasangalatsa omwe akhala akuvutitsa. inu), tikupangira kutikita minofu yaku Sweden.
Kodi Massage ya Deep Tissue ndi Chiyani?
Ubwino Wake
Chabwino, tsopano kutikita minofu yakuya. Monga momwe dzina lake limatanthawuzira, kutikita kwamtunduwu kumapita mozama mu minofu yanu ndi minofu yolumikizana (aka fascia). Monga momwe mungaganizire kuchokera kukufotokozerako kokha, uwu si mtundu wa chithandizo chomwe mungagone.
Ngakhale njira zina zomwe zimagwiritsidwa ntchito popaka minofu yakuya ndizofanana ndi zomwe zimachitika ku Swedish kutikita minofu, mayendedwe nthawi zambiri amakhala pang'onopang'ono, ndipo kupanikizika kumakhala kolimba kwambiri komanso kumakhazikika pamadera aliwonse omwe mungamve kupsinjika kapena kupweteka. 'Timagwiritsa ntchito kutikita minofu kapena chithandizo chamanja pakuvulala kwa mafupa ambiri. Malo ena enieni omwe kutikita minofu kungakhale kopindulitsa ndiko kuchiza ululu wa khosi ndi ma discs a khomo lachiberekero, komanso pamaso pa ululu wammbuyo ndi lumbar herniated discs, 'anatero Kellen Scantlebury, DPT, CSCS ndi CEO wa Fit Club NY . Othandizira anu otikita minofu adzagwiritsa ntchito manja awo, zala, zala, mikono, ndi zigongono kuti afikire zigawo zakuya za minofu ndi minofu.
Ululu Level
Tikudziwa zomwe mukuganiza: Kodi zidzapweteka? Anthu ambiri amafotokoza kuti akumva kusapeza bwino panthawi ya chithandizo, ngakhale muyenera kuyankhula ngati zikukupwetekani kwambiri. 'Kusisita kumatha kuvulaza kwambiri kuposa zabwino pomwe anthu sadziwa zomwe akuchita. Ndikudziwa kuti aliyense amakonda kutikita minofu kuchokera kwa mayi ku salon ya misomali koma mwina ndichifukwa chake mukumva kuwawa kwambiri. Nthawi zonse mukapatsidwa kutikita, muyenera kuwonetsetsa kuti munthuyo akumvetsetsa bwino za thupi la munthu komanso momwe minofu, mafupa, ndi minofu yofewa imagwirira ntchito limodzi,' anachenjeza Scantlebury. Komanso, tapeza kuti kupuma mozama-makamaka pamene wothandizira akugwira ntchito zomwe zatchulidwa pamwambapa-kungathandize kuthetsa kusapezako.
Zotsatira Zake
Chinthu chinanso choyenera kudziwa: Mukapaka minofu yakuya, mukhoza kumva kupweteka kwa tsiku limodzi kapena awiri pambuyo pake. Izi ndichifukwa cha lactic acid yomwe imatulutsidwa panthawi ya chithandizo (ndicho chifukwa chake madokotala ambiri amalangiza kuti muzimwa madzi ambiri kuti muthe kuchotsa zonse mu minofu yanu). Apanso, ngati mukumva kuuma koyambirira pambuyo kutikita minofu yanu yakuya, ndizabwinobwino. Ingopitilirani kutsitsa H2Oyo ndipo iyenera kudutsa tsiku lotsatira kapena apo.
Pansi Pansi
Ngati muli ndi ululu wopweteka kwambiri wa minofu, mukuchira kuchokera ku masewera olimbitsa thupi kapena kuphunzitsidwa kapena kukonzanso pambuyo povulala, mungafune kuganizira kutikita minofu yakuya. 'Nthawi zambiri ndimagwiritsa ntchito njira zakutikita minofu povulala koopsa kwambiri kuti minofu ipumule ndikusuntha momwe imayenera kusuntha,' akutero Scantlebury. Komabe, ngati muli ndi vuto la magazi, mukuchira posachedwa kuchokera ku opaleshoni, muli ndi matenda monga osteoporosis kapena nyamakazi, kapena muli ndi pakati, funsani dokotala poyamba kuti muwone zomwe akulangiza. 'Kuwunika moyenera kungakuthandizeni kudziwa ngati kutikita minofu ndi gawo loyenera lamankhwala anu,' akutero Scantlebury.
Ndiye, ndiyenera kupeza kutikita minofu yaku Sweden kapena kutikita minofu yakuya?
Masisita onsewa ali ndi maubwino ake, koma ngati simukudziwa kuti ndi iti, ganizirani zomwe mukufuna kutikita. Kodi muli ndi ululu wopweteka kapena malo enaake omwe akhala akukuvutitsani kwakanthawi? Kutikita minofu yakuya kumatha kukhala kothandiza kwambiri pano. Kodi mumangowuma kapena kufooka ndipo mukufuna TLC yonse m'moyo wanu? Tikukulangizani kuti mupite ndi massage ya Swedish.
Ndipo mosasamala kanthu za chithandizo chomwe mwasankha, onetsetsani kuti mumalankhula momveka bwino zosowa zanu kwa wothandizira kutikita minofu. Angagwire nanu ntchito kuti asinthe zomwe zimakupatsani zotsatira zabwino kwambiri. Tsopano ngati mukufuna ife, tidzakhala pa tebulo kutikita minofu, kuthamangitsana kwa Enya.
Zogwirizana: Chilichonse Chimene Muyenera Kudziwa Zokhudza Kupaka Masisitere Amasewera
