M’mawa uno, mwana wanu wavula bedi lanu kuti amange linga. Kenako, nthawi ya chakudya chamasana, wojambula wanu wachinyamatayo adapenta tebulo ndi khoma ndi msuzi wa pasitala. Koma simunayang'ane, chifukwa kunyada kwanu ndi chisangalalo chanu zidzakhala mwamtendere kwa maola awiri masana ano, ndipo ndiyo nthawi yokwanira yoyeretsa khitchini, kupanga bedi komanso kuzembera mu mphamvu yogona.
Koma chimachitika ndi chiyani mwana wanu akalengeza kuti akuletsa kugona masana? Ndi piritsi lovuta kumeza, koma tsoka, ana samagona kosatha. Khalidwe la mwana wanu, kuchuluka kwa zochita zake komanso kugona kwake usiku n’zimene zimachititsa kuti kagonedwe kake katsike, koma akatswiri amavomereza kuti ana ambiri amasiya kufunikira kugona ali ndi zaka zapakati pa 4 ndi 5. Choncho malingana ndi msinkhu wa mwana wanu, vuto lanu logona tulo likhoza kuchitika. kuitana kuvomereza. Koma musawopsyeze-akatswiri ali ndi malangizo anzeru amomwe angapangire kusinthako kukhala kosavuta kwa inu ndi mwana wanu.
Kodi Naps Ndi Yofunika?
Tulo ndi… chirichonse . Kugona ndi kofunika chifukwa kumathandiza ana kukwaniritsa zosowa zawo zonse za kugona, ndipo kuchuluka kwa ana otseka maso amafunikira mu nthawi ya maola 24 kumakhudzana ndi msinkhu wawo. World Health Organisation yatulutsa a lipoti zomwe zimaphwanya zofunikira pakugona kwa ana osakwana zaka 5 (ndikumaliza chithunzicho ndi malingaliro a nthawi yokhala chete ndi masewera olimbitsa thupi).
Kodi Kugona Kuyenera Kukhala Kwautali Wotani?
Funso labwino. Lipoti la WHO silimalekanitsa zofunikira za kugona usiku ndi kugona, chifukwa palibe yankho locheka ndi lowuma. Mwana wanu amafunika kugona kwa maola X ndipo, monga WebMD ikufotokozera nkhani Kugona kwa ana ang'onoang'ono, Kugona kwina kumeneku kumachitika ndi tulo, pamene ena amatenga mawonekedwe a kugona usiku. Ndendende momwe zimagawanika zimatengera kwambiri zaka za mwanayo komanso kukula kwake. M'malo mwake, pozindikira kutalika kwa kugona kwa mwana wanu, kapena ngati kuyenera kukhalabe kanthu, kupambana kwanu ndiko kulabadira chithunzi chachikulu.
Kodi Ndi Nthawi Yanji Yotsazikana ndi Naps?
Malinga ndi National Sleep Foundation , pafupifupi theka la ana onse a zaka 4 ndi 70 peresenti ya ana azaka zisanu amasiya kugona. (Eep.) Inde, simuyenera kukhala otanganidwa ndikuwonetsa nthawi yogona pakhomo, koma ngati ndinu kholo la mwana wazaka 4 kapena 5 ndipo mukufuna kudziwa zizindikiro zosonyeza kuti kugona masana kumachitika. Kugona nthawi zonse kwa mphindi 45 kapena kuposerapo kuti mugone masana kapena kugona maola 11 mpaka 12 usiku wonse ndi zinthu ziwiri zazikulu.
Chitsanzo 1: Sindikufuna kugona!
Ngati mwana wanu pre-K sakumvanso, khalani wololera. Kulimbana ndi mphamvu zogona kungakupangitseni kutopa kwambiri kuposa kungoyenda. Kuonjezera apo, iyi ndi nkhondo imodzi yomwe mwina mudzataya, chifukwa simungathe kuchititsa munthu kugona ngati sali momwemo-ndipo izi zikhoza kukhala chifukwa cha chionetserocho.
Chitsanzo 2: Sindiyenera kugona.
Popeza kuti kugona ndi gawo limodzi chabe la chithunzi chonse cha kugona, akhoza kukhala wothandizira kapena mdani pankhani ya kugona kwa mwana wanu. Simunapambane nkhondo yamphamvu yogona ngati mphotho yanu yokha ndi mwana yemwe amakhala maso pakati pausiku. Ngakhale ngati palibe vuto pa nthawi yogona, ngati muwona kuti kugona kumasokoneza nthawi yogona, mwina ndi nthawi yoti muwapatse adieu.
Kodi Ine ndi Mwana Wanga Timasintha Bwanji Moyo Wopanda Naps?
Ngati muwona zizindikiro zosonyeza kuti masiku ogona awerengedwa, ndi bwino kuti mupite pang'onopang'ono. Kugona sikuyenera kukhala chilichonse kapena chilichonse, atero NSF. Ndipotu, kupanga kusintha kuchokera ku chimodzi kupita ku chimodzi pang'onopang'ono kungathandize kuti mwana wanu asakhale ndi ngongole ya kugona. Yesani masiku angapo osagona, ndiyeno muuzeni mwana wanu kuti agone ndi kugona pa tsiku lachinayi.
Kwa inu, amayi, kutayika kwa nthawi yogona sikutanthauza kufa kwa nthawi yopuma. Kudumpha kugona masana sikutanthauza kuti mwana wanu ali wokonzeka kuchitapo kanthu kuyambira m'mawa mpaka usiku. M'malo mwake, nthawi yachete imatha kugwira ntchito pa ola (ma) omwe analipo kale. Mwana wanu amapeza nthawi yochita zinthu zopanda zenera, zodziyimira pawokha (kuyang'ana mabuku, kujambula zithunzi, osafunsa zinthu) ndipo mutha kupezanso nthawi yoziziritsa yomwe mwapeza bwino.
