Muli ndi tsiku lalikulu mawa-koma mwachiwonekere ubongo wanu ndi thupi lanu sizinapeze memo, chifukwa mwakhala mukugwedezeka ndi kutembenuka kwa maola atatu apitawa. Ndiye muyenera kuchita chiyani mukalephera kugona? Yesani chimodzi mwa zinthu 27 zolimbikitsa zomwe zimalimbikitsa kupuma. (Hmm, mwina mungagone powerenga izi.)
Zogwirizana: 22 Zinthu Zomwe Anthu Osowa tulo Amamvetsetsa
Makumi 201. Valani masokosi.
Phunziro limodzi akuti mugona msanga ngati muli ndi manja ndi mapazi otentha. Hei, ndiyenera kuwomberedwa.2. Onani m'maganizo mwanu nyumba yaubwana wanu.
Ingoganizirani chilichonse cha khoma lililonse, poyatsira moto ndi Laura Ashley wotonthoza. Pamene simukuganiza za zovuta za tsikulo, mumachoka mofulumira.
3. Zimitsani foni ndi kompyuta yanu.
Osadandaula: Palibe chomwe chikuchitika pa Instagram nthawi ya 1 koloko inde, kwa usiku wonse.
4. Werengani buku.
Tikhoza kunena limodzi mwa mabuku awa ? Masamba asanu ndipo mudzamva zivundikiro zanu zikuyamba kulemera.
5. Ikani thermostat yanu pakati pa 65 ndi 68 madigiri.
Ndiwo malo okoma opumula usiku wabwino, malinga ndi kafukufukuyu .
6. Kugona ndi mwamuna kapena mkazi wake amene akufota?
Mangani mpanda wa pilo kuzungulira mutu wanu kuti phokoso lisamveke.
Makumi 207. Bisani wotchi yanu ya alamu.
Inde, kuyang'ana koloko kudzakuthandizani. Chitani izi kuti musawone kuti ndi 3:17 a.m. Oops, tsopano ndi 3:18.8. Chotsani ziweto zanu m'chipindamo.
Kodi mphaka kapena galu wanu azigona nanu pabedi? Sitiyenera kunena kuti ngati ali nkhumba kapena kukanda mchira wake usiku wonse.
9. Ndi ana anu.
Kuliko bwino kuposa ziweto, koma ndikukutsimikizirani kuti ndidzakukankhirani pakati pausiku ndikukudzutsani mumayendedwe anu a REM.
10. …Kenako tsekani ndi kukhoma chitseko chanu.
Onani mndandanda wazinthu ziwiri zomaliza. Chifukwa chake palibe ziweto kapena ana omwe angalowe mpaka alamu yanu ikulira. Duh.
11. Yesani kugona pa mphasa yophunzitsira tulo.
Zili ngati mphasa ya yoga yomwe imapangitsa kuti endorphin itulutsidwe ndikupumula kuti mugone.
Makumi 2012. Lembani mndandanda.
Phatikizani zonse zomwe mukudandaula nazo. Zidzakhalapobe mukadzuka m'mawa, tikulonjeza.13. Sinthani kukhala ma PJ anu okoma mtima.
Palibe nsalu zopangira kapena zoyabwa zololedwa.
14. Pangani nkhani yatsopano yawonetsero.
Mutha kuchita izi mu malingaliro anu Masewera amakorona mwina ? (Musati muchite nawonso zosangalatsa kapena muzikhala masiku angapo.)
15. Chotsani kuletsa kwamagetsi.
Kwa mphindi imodzi ndikutsitsa bata , pulogalamu yosinkhasinkha mwanzeru yomwe imapereka mawu otonthoza ngati mvula yamvula ndi mafunde akuphwanyika kuti atseke phokoso losokoneza.
16. M’malo mwa nkhosa, werengani mpweya wanu.
M'magulu atatu (1, 2, 3, 1, 2, 3 ...). Mudzatuluka musanadziwe.
Zogwirizana: Zinthu 8 Zomwe Zingachitike Ngati Muyamba Kusinkhasinkha
Wolemba Adriene Mishler (@adrienelouise) pa Meyi 30, 2016 pa 10:08am PDT
17. Yesani kutambasula.
Yoga Ndi Adreine pa Youtube ili ndi nthawi yogona yodabwitsa (komanso yaulere) yomwe idapangidwa kuti isungunuke kupsinjika.18. Valani chigoba chogona.
Mwinamwake mwajambula kale khungu, koma izi zidzatsekereza kuwala kwakung'ono kokhumudwitsa pa kompyuta yanu, inunso.
19. Nyamuka ukasambe mofunda.
Kulowetsedwa kwa mphindi khumi kudzapumitsa minofu yanu ndikupangitsa kugona.
20. Tenga bulangeti lina.
Pitani kuchipinda kuti musamasewere nkhonya zotonthoza ndikuzaza kwanu kofunikira.
21. Dab lavenda zofunika mafuta pa pilo wanu.
Chomera chamaluwa zasonyezedwa mwasayansi kuti muchepetse kwakanthawi kugunda kwa mtima wanu ndikutsitsa kuthamanga kwa magazi.
Makumi 2022. Sinthanitsani pilo wanu.
Kapena pillowcase basi. Anu apano atha kukhala ndi ma allergen omwe amakupangitsani kukhala osasunthika.23. Nyamuka, yenda kuzungulira nyumba;
Kwa mphindi pafupifupi 10 zokha - osakwanira kukweza kugunda kwa mtima wanu, koma zokwanira kutulutsa mphamvu zilizonse zomwe zikukulimbikitsani.
24. Pangani kapu ya tiyi ya chamomile.
Ndipo mwina bwerani ndi ena angapo Masewera amakorona nkhani pamene inu kumeza izo pang'onopang'ono.
25. Idyani kiwi ziwiri.
Iwo ndi gwero lachilengedwe la melatonin, kotero muyenera kukhala snoozin' posachedwa.
26. Yesani kudzipatula kwa minofu.
Pang'onopang'ono ganizirani kulimbitsa, kenaka mutulutse minofu iliyonse m'thupi lanu, kuyambira ndi mapazi anu ndikugwira ntchito mpaka kumutu. Mudzamasula kupsinjika kulikonse komwe mungakhale mukunyamula tsiku lonse.
27. Dzichitireni chifundo;
Chifukwa chake mungafunike kugona mozemba kuntchito mawa. Kapena mungafunike kuwononga tsiku lonse. Mukangovomereza mwamsanga ndi kusiya kudandaula za zotsatira zake, mwamsanga mudzayamba kugona. Zzzzzz...
Zogwirizana: Kukhumudwa? Muzigona Katulo
