Hypertrophic Cardiomyopathy: Zizindikiro, Zomwe Zimayambitsa, Chithandizo Chake ndi Kupewa Onani Zitsanzo Pazidziwitso Zachangu Lolani Zidziwitso Kwa Zidziwitso Zatsiku ndi TsikuMonga
-
Chaitra Navratri 2021: Tsiku, Muhurta, Miyambo ndi Kufunika Kwa Phwandoli -
- Hina Khan Amadzikongoletsa Ndi Shop Green Green Shadow Ndipo Glossy Nude Milomo Kuyang'ana Pazinthu Zosavuta Zambiri!
- Ugadi Ndi Baisakhi 2021: Sinthani Maonekedwe Anu Achikondwerero Ndi Masuti Achikhalidwe Olimbikitsidwa Ndi A Celeb
- Horoscope ya Tsiku ndi Tsiku: 13 Epulo 2021
Chaitra Navratri 2021: Tsiku, Muhurta, Miyambo ndi Kufunika Kwa Phwandoli Musaphonye
- Mphoto Zatsopano za Cricket ku New Zealand: Williamson apambana Mendulo ya Sir Richard Hadlee kachitatu
- Kabira Mobility Hermes 75 Kuthamanga Kwakukulu Kwamalonda Kutumiza Ma Scooter Amagetsi Kuyambitsidwa Ku India
- Ophunzitsa aku America amatsogolera maphunziro achingerezi ophunzitsira aku India
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan Ndi Nyenyezi Zina Zakumwera Zimatumiza Zofuna Kwa Otsatira Awo
- Mtengo wa Golide Ugwa Osakhala Wodandaula NBFCs, Mabanki Ayenera Kukhala Amaso
- Ngongole za AGR Ndi Makasitomala Atsopano A Spectrum Amatha Kukhudza Gawo Lama Telecom
- CSBC Bihar Police Constable Final Result 2021 Adalengezedwa
- Malo Opambana 10 Oti Muyendere Ku Maharashtra Mu Epulo
Palibenso kufunika kochita masewera olimbitsa thupi komanso otopetsa masewera olimbitsa thupi kuti muchepetse kunenepa. Mutha kuvina kuti mufike poyerekeza. Kuvina ndizochita zabwino kwambiri mthupi lanu. Ndipo Zumba ndi amodzi mwamagule abwino kwambiri ochepetsa thupi. Zumba ndimavinidwe achi Latin omwe amanyamula nkhonya za nyimbo zaku Latino komanso masewera olimbitsa thupi othandiza kwambiri. Ichi ndichifukwa chake kuvina kwa Zumba ndi njira yosangalatsa osati kungolemera koma komanso kuyiyang'anira.
Izi ndi zina mwazifukwa zomwe zolimbitsa thupi zumba zimawerengedwa kuti ndizoyang'anira kuchepa kwachilengedwe.
Kutentha Kalori
Zumba zovina zimabweretsa kuonda chifukwa zimatentha ma calories ambiri. Ndi kuvina mwachangu, kotsogola komanso kwanthabwala. Pafupifupi, gawo limodzi la masewera olimbitsa thupi a Zumba limakuthandizani kutaya ma calories osachepera 500 mpaka 800. Ichi ndi nambala yochuluka kwambiri makamaka kwa oyamba kumene.
Amachita Monga Chitetezo Chopumira
Monga tanenera kale, kuvina kwa Zumba ndikulimbitsa thupi komwe kumagwera pansi pa gulu la aerobic. Monga masewera olimbitsa thupi, zimakuthandizani kupuma bwino motero kuti muchepetse kunenepa. Ikuwonjezeranso mphamvu yanu yamapapu.
Mphamvu
Kupatula kukuthandizani kuti muchepetse thupi, kuvina kwa Zumba ndi pulogalamu yolimbitsa thupi. Zumba amayendetsa ntchito mbali iliyonse ya thupi lanu ndikumveketsa minofu yonse. Izi zikutanthauza kuti, mudzakhala wocheperako komanso wochita bwino mukamakonda kuvina motere.
Makonda
Masewera olimbitsa thupi ambiri samapereka zotsatira kwa aliyense chifukwa amakhala wamba. Mosiyana ndi masewera olimbitsa thupi, simungasinthe gawo la Salsa malinga ndi zosowa zanu. Kuvina kudzakuthandizani kuti muchepetse thupi. Koma kulimbitsa thupi kumatha kukuthandizani kuti muchepetse thupi kuchokera kumadera ena monga m'chiuno mwanu, nkhope kapena matako. Vutoli lathetsedwa munyimbo zovina za Zumba. Mawonekedwe ovinawa ndi otseguka kwambiri. Imabwereka momasuka ku ballet, salsa ndi mitundu ina yovina. Chifukwa chake, mutha kukhala ndi gawo la Zumba nthawi zonse malinga ndi zosowa zanu zapadera.
Malangizo Kwa Oyamba
Nthawi zonse fufuzani ziyeneretso za wophunzitsa musanalowe nawo kalasi ya Zumba.
- Kuvina ndimagulu ndipo mudzangosangalala mukamachita ndi anthu ambiri. Chifukwa chake musapite kukaphunzira ndi mphunzitsi.
- Zumba kuvina ndimtundu wa masewera olimbitsa thupi monga ena onse. Chifukwa chake ngati muli ndi matenda aliwonse, funsani dokotala musanalowe nawo mgululi.
- Muyenera kuvina Zumba kwa mphindi zosachepera 45 kuti mupeze zotsatira zabwino. Chilichonse chochepera pamenepo ndikungotentha.
Kodi mwayesapo kuvina Zumba? Tiuzeni ngati gule wa Zumba adakuthandizani kuti muchepetse thupi.
