Chithunzi: Shutterstock Apulosi patsiku amalepheretsa dokotala kutali tonse timaudziwa mwambiwu. Mwambiwu umatha monga momwe maapulo amakhala ndi antioxidants, mavitamini monga Vitamin C, Vitamin A, Vitamin K, fibre, minerals ndi zina zambiri zofunika zomwe zimapindulitsa pa thanzi lanu ndipo pamapeto a tsiku amamusunga dokotala kutali. kuchokera kwa inu.
Chithunzi: Shutterstock
Chochititsa chidwi pa maapulo ndi chakuti, amabwera mumitundu yosiyanasiyana. Mmodzi wa iwo ndi wobiriwira. Komabe, pakutchuka, maapulo ofiira amatha kuposa maapulo obiriwira. Koma, maapulo obiriwira amachulukitsa kuchuluka kwa michere ya apulo wofiira koma maapulo obiriwira amakhala ochepa mu shuga, mfundo yofunika kwambiri yomwe maapulo obiriwira amatha kudzitamandira nayo. Maapulo obiriwira amakhalanso ndi kukongola komanso thanzi labwino. Maapulo obiriwira ndi osakaniza owawasa ndi okoma mu kukoma. Koma ndikudabwa kuti ubwino wa maapulo obiriwira ndi chiyani? Nawu mndandanda uli pansipa.
imodzi. Ubwino Waumoyo:
awiri. Ubwino Wapakhungu:
3. Ubwino Watsitsi:
Zinayi. Ubwino Wosiyanasiyana wa Maapulo Obiriwira: FAQs
Ubwino Waumoyo:
Mukufuna moyo wosangalala komanso wathanzi kutali ndi kuyendera madokotala nthawi zonse? Ndiye apulo wobiriwira ndiye yankho. Zakudya zofunika zomwe maapulo obiriwira amadzaza nazo ndi mwala wamtengo wapatali pa thanzi lanu.
Amawonjezera metabolism
Kuchuluka kwa fiber komwe kumakhala kobiriwira kumathandizira kukulitsa kagayidwe kachakudya. Unyinji wochuluka umapangitsa kuti thupi lizichotsa poizoni m'thupi ndipo limapangitsa kuti m'mimba musakhale alloy. Pamene kugaya chakudya kumalimbikitsidwa, metabolism imayambanso kuyenda bwino.
Langizo: Mutha kukhala ndi maapulo obiriwira pazokhwasula-khwasula. Maapulo obiriwira adzawonjezera kagayidwe kachakudya ndikuwongolera kulemera.
Zabwino kwa Chiwindi
Ma antioxidants ndi zinthu zachilengedwe zochotsera poizoni zomwe zimalepheretsa chiwindi chanu ku chiwindi. Idyani maapulo obiriwira ndi peel. Monga wobiriwira maapulo kusunga chiwindi ndi m`mimba dongosolo wathanzi. Itha kuchepetsa kutuluka kwa matumbo ndipo m'matumbo anu azikhala oyera.
Langizo: Ngati muli ndi mavuto okhudzana ndi kugaya chakudya, idyani chidutswa cha apulo tsiku lililonse. Ngakhale maapulo obiriwira owiritsa angakuthandizeni kuti mupumule.
Chithunzi: Shutterstock
Limbitsani mafupa
Calcium ndiyofunikira pa mafupa olimba komanso olimba. Makamaka akazi amakonda kuwonda ndi kufooka kwa mafupa. Kuchulukana kwa mafupa kumachepa pambuyo pa 30th. Azimayi pa nthawi yosiya kusamba ayenera phatikizani maapulo obiriwira muzakudya zawo . Green apple imalepheretsa kufooka kwa mafupa.
Langizo: Ngati muli ndi zovuta zokhudzana ndi mafupa ndiye kuti zakudya zokhudzana ndi vitamini ndi mchere ziyenera kukhala patsogolo panu. Mukhoza kupanga saladi ndi maapulo obiriwira ndi zakudya zina zopatsa thanzi.
Chithunzi: Shutterstock
Amathandiza kuchepetsa mafuta ndi kulemera
Monga apulo wobiriwira ndi chipatso chochuluka cha fiber, ndi choncho zothandiza kuwonda . Maapulo obiriwira amakhala ndi shuga wotsika komanso mchere wambiri komanso ma antioxidants omwe amathandiza kukhetsa mapaundi angapo. Vitamini K yomwe ili mmenemo imapangitsa kuti magazi aziyenda bwino.
Langizo: Maapulo obiriwira amatha kukulitsa kagayidwe kanu ndikukuthandizani kuti muchepetse thupi. Ngati muli pazakudya ndiye kuti maapulo obiriwira amatha kukhala chotupitsa chomwe mumakonda.
Chitetezo cha m'mapapo
Malinga ndi kafukufuku, kumwa maapulo obiriwira tsiku lililonse kumatha kuchepetsa zoopsa zomwe zimakhudzidwa ndi mapapo ndi 23%. Amachepetsa chiopsezo cha mphumu. Osuta nthawi zonse angachepetse liwongo lawo mwa kukhala ndi maapulo obiriwira tsiku lililonse chifukwa amawateteza ku matenda a m'mapapo.
Langizo: Madzi a apulo obiriwira amatha kuteteza mapapo anu ndipo panthawi ya mliri akhoza kukhala mpulumutsi wanu. Yesani kudya maapulo obiriwira kuti mukhale ndi mapapu otetezedwa. Sungani maapulo obiriwira kuti mudye tsiku lililonse.
Chithunzi: Shutterstock
Zabwino kwa masomphenya
Maapulo obiriwira ali ndi Vitamini A wochuluka. Vitamini A wochuluka amathandiza kuti maso awoneke bwino. Vitamini A yomwe ili mumadzi apulosi wobiriwira imatha kulimbitsa masomphenya anu. Ndi gwero lotsimikizika lokulitsa maso anu.
Langizo: Maapulo obiriwira osakaniza saladi angapangitse masomphenya anu kukhala abwino.
Chithunzi: Shutterstock Amachepetsa chiopsezo cha zinthu zotupa
Pamene mukudya maapulo musataye peel mu zinyalala. Peel ya Apple ndi yathanzi ngati nyama ya apulosi ndipo imatha kukhala ndi thanzi labwino chifukwa imakhala ndi zinthu zochotsa poizoni. Maapulo obiriwira amathandizira chitetezo chanu.
Langizo: Ngati mukuwopa kutafuna maapulo obiriwira tsiku lililonse onjezerani kupanga madzi. Zimenezi zingakuthandizeni inunso.
Amachepetsa Cholesterol Yokwera ndi Kuthamanga kwa Magazi
Mukufuna kuyika zakudya zathanzi? Kondwerani apulo wobiriwira wotsekemera tsiku lililonse. Kafukufuku wambiri wawonetsa kuti maapulo obiriwira amathandizira dongosolo lamtima. Fiber yosungunuka imatha kutsitsa cholesterol. Amachepetsa chiopsezo cha sitiroko ndi 52%. Malinga ndi American Journal of Clinical Nutrition, maapulo obiriwira amatha kuchepetsa cholesterol yoyipa. Ngati mukudwala cholesterol yayikulu, musaiwale kuwonjezera maapulo obiriwira pazakudya zanu.
Langizo: Ngati muli ndi cholesterol komanso kuthamanga kwa magazi ndiye pangani maapulo kukhala bwenzi lanu lapamtima ngati mukufuna kutsanzikana ndi mankhwala.
Ubwino Wapakhungu:
Green maapulo ndi abwino kwa onjezerani khungu lanu ndikupatseni khungu lanu lolota. Ngati mukufuna khungu lopanda chilema, pangani maapulo obiriwira kukhala bwenzi lanu lapamtima. Zinthu zambiri zosamalira khungu zimakhala ndi madzi a maapulo obiriwira. Koma kukhala ndi mapindu owonjezera onjezani pazakudya zanu.
Chithunzi: Shutterstock
Amachepetsa chiopsezo cha khansa yapakhungu
Maapulo obiriwira amakhala ndi Vitamini C omwe amateteza maselo ku radiation yowopsa yomwe imatha kusokoneza khungu ndikuyambitsa khansa yapakhungu. Monga amapereka chakudya pakhungu, kupulumutsa izo ku matenda angapo ndi nkhani monga chikanga ndi mabwalo mdima. Kudya maapulo obiriwira nthawi zonse kumakupatsani mpumulo ku ziphuphu zakumaso.
Langizo: Mutha kukhala ndi apulo wobiriwira ndi cornflakes kapena chakudya chanu cham'mawa. Imwani apulo tsiku lililonse kuti muteteze dokotala.
Kulimbana ndi ukalamba
Ma deoxidants omwe amapezeka mu maapulo obiriwira amachepetsa kukalamba ndikuletsa khungu lanu kukalamba msanga. Vitamini A, Vitamini C, phenol amalimbitsa thupi lanu kulimbana ndi makwinya, mizere yabwino ndi mabwalo amdima. Ma deoxidants amachepetsa kuwonongeka kwa khungu ndikuyamikira ubwino wa khungu.
Langizo: Njira yabwino ndikuwonjezera apulo wobiriwira pazakudya zanu.
Chithunzi: Shutterstock
Zabwino kwa hydration
Kuika madzi pakhungu kungakhale moisturizing ndi hydrating. Pali zophimba kumaso ndi zotsuka kumaso zomwe zimapangidwa ndi madzi aapulo omwe ndi abwino kuti akwaniritse cholingacho. Koma konzani khungu lanu kuchokera mkati. Kupatula zinthu zokongola zachilendo, idyani maapulo obiriwira kuti mupeze zotsatira zabwino.
Langizo: kudya apulo wobiriwira kumawonjezera khungu kuchokera mkati. Koma mutha kuthiranso madziwo pakhungu.
Ubwino Watsitsi:
Apple yobiriwira imatha kukupatsani tsitsi la Cinderella lomwe mukulota kwa nthawi yayitali. Kupatula kupangitsa thupi lanu kukhala lathanzi, maapulo obiriwira ndi abwino kwambiri kutsitsi ndi pamutu panu.
Chithunzi: Shutterstock
Imawonjezera kukula kwa tsitsi
Zodzaza ndi zinthu zosiyanasiyana, maapulo obiriwira amalimbitsa tsitsi lanu ndikukulitsa kukula. Kukhala ndi apulo kuyenera kulimbikitsidwa ngati mukufuna tresses yayitali. Ikhoza kuchepetsa tsitsi lanu kugwa ndikupereka chala chachikulu mpaka kuchuluka kwa tsitsi lanu.
Langizo: Tulutsani madzi mu apulo ndikusiya pamutu kwa mphindi 30.
Chithunzi: Shutterstock
Kuwongolera Dandruff
Phala lopangidwa ndi peel ndi masamba obiriwira amatha kuletsa dandruff. Yesani phala ngati dandruff ndi nkhawa m'moyo wanu. Madzi a apulo obiriwira amachepetsanso dandruff ngati agwiritsidwa ntchito pamutu pafupipafupi.
Langizo: Gwiritsani ntchito phala musanagwiritse ntchito shampu ndikusunga kwa mphindi 30 osachepera.
Chithunzi: Shutterstock
Ubwino Wosiyanasiyana wa Maapulo Obiriwira: FAQs
Q. Kodi apulo wobiriwira amakhala wathanzi kuposa apulo wofiira?
KWA. Kwenikweni, mulingo wa michere ndi wofanana mu maapulo onsewo. Ali ndi vitamini C, Vitamini A, mchere, antioxidants. Mlingo wa shuga mu maapulo obiriwira ndi wotsika kuposa wa maapulo ofiira. Chifukwa chake, anthu odwala matenda ashuga amapeza maapulo obiriwira othandiza kwambiri pathupi lawo.
Q. Ndani angadye maapulo obiriwira?
KWA. Palibe zaka zodyera maapulo. Aliyense akhoza kudya maapulo obiriwira. Ngakhale maapulo obiriwira ayenera kukhala ofunikira kwa amayi opitilira zaka 40 omwe alowa m'thupi lawo ndipo akulimbana ndi zovuta zokhudzana ndi mafupa. Kudya maapulo obiriwira kwa nthawi yayitali kungakupangitseni thanzi lathupi komanso lokwanira .
Q. Ndi nthawi iti yabwino kudya maapulo obiriwira?
KWA. Nthawi yabwino kudya maapulo obiriwira ndi m'mawa kapena masana. Mutha kudya maapulo ndi chakudya cham'mawa kapena chakudya chamadzulo kapena pakati pa chakudya cham'mawa ndi chamasana. Kudya maapulo usiku kumatha kupangitsa kuti matumbo anu asakuchitireni. Ikhoza kutulutsa mpweya ndikukupangitsani kukhala omasuka. Maapulo obiriwira amakhala ndi michere yambiri chifukwa ndi wosakanizidwa.
Q. Kodi maapulo obiriwira adayambira bwanji?
KWA. Maria Ann Smith anali atalima maapulo obiriwira ku Australia kwa nthawi yoyamba mu 1868. Nthawi zambiri amatchedwa Granny Smith Maapulo. Amakhulupirira kuti maapulo obiriwira ndi wosakanizidwa pakati pa French Crab Apple ndi kukongola kwa Rome.
Q. Momwe mungasungire maapulo obiriwira?
KWA. Mukakweza maapulo m'madzi, ziumeni bwino. Mangirirani maapulowo muthumba lonyamulira kapena mutha kuwatsegulanso ndikuyika mufiriji. Kuzizira kumapangitsa maapulo kukhala atsopano kwa milungu iwiri kapena itatu. Kutentha kwabwino kwa chipinda kumatha kuwasunga kwanthawi yayitali. Maapulo amacha msanga firiji.
Q. Kodi kusankha wobiriwira maapulo pamene kugula?
KWA. Pogula maapulo obiriwira pamsika sankhani maapulo omwe amawoneka obiriwira obiriwira komanso olimba popanda khungu losweka, lowonongeka kapena lokwinya. Ndi bwino kugula maapulo pawokha chifukwa maapulo opakidwa kale amatha kukhala ndi maapulo ocha. Pewani maapulo onunkhira a musky.
